¿Qué comes frecuentemente para mejorar tu sueño?

Las nueces son alimentos que fortalecen el cerebro y el mejor alimento para mejorar la calidad del sueño. Comer algunas nueces todas las noches antes de acostarse puede calmar la mente, aumentar la inteligencia y aliviar el asma.

Pan

Consumir pan en el desayuno y antes de acostarse por la noche. Si no puedes dormir, puedes considerar morder un trozo de pan y comértelo para calmar tus emociones, y luego podrás quedarte dormido fácilmente.

Azufaifa

No hace falta decir que todo el mundo sabe que comer azufaifa es bueno para la salud. Los dátiles rojos contienen proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias beneficiosas que tienen el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Después de la cena, decocar jugo de azufaifo o lirio para cocinar gachas puede acelerar el tiempo de sueño.

Semillas de girasol

Puedes comer semillas de girasol cuando tengas tiempo por la noche. Las semillas de girasol contienen ácido linoleico y una variedad de aminoácidos. Potasio, vitaminas y otros nutrientes. Las semillas de girasol son ricas en vitamina B2, que puede regular el metabolismo de las células cerebrales e inhibir el centro nervioso. Come un puñado de semillas de girasol todas las noches para ayudarte a dormir.

Vinagre

Aunque el vinagre es un condimento en la vida, el vinagre también puede mejorar la calidad del sueño. Las personas con insomnio pueden tomar una cucharada de vinagre mezclada con agua tibia y tomarlo lentamente. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.