¿Cuál es el contenido de carbohidratos de las batatas?

El contenido en hidratos de carbono del boniato es de 29,5 gramos. 100 gramos de batata fresca tienen 99 calorías, contienen 0,5 gramos de fibra cruda, 0,2 gramos de grasa y 29,5 gramos de carbohidratos. Las calorías de 100 gramos de arroz son 115 calorías. Por lo general, una batata de tamaño mediano pesa 200 gramos, lo que equivale a 198 calorías. Puedes comerla de una en una.

Las batatas son ricas en azúcar, fibra y nutrientes multivitamínicos. Contienen niveles de lisina mucho más altos que el arroz y la harina blanca, y también son muy ricas en caroteno. Por tanto, en comparación con el arroz, las batatas son un alimento básico con menos calorías. Además, la fibra dietética rica en batata es más propicia para aumentar la saciedad, ayudando a la desintoxicación intestinal y como laxante, lo que la convierte en un alimento de alta calidad para adelgazar.

Efectos y funciones de las batatas:

Las batatas son un alimento común en la vida. Son ricas en proteínas, almidón, fibra, aminoácidos, vitaminas y diversos minerales. propiedades antiinflamatorias contra el cáncer, protegen el corazón, previenen el enfisema, la diabetes, adelgazan y otros efectos.

Las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal, tener efectos desintoxicantes y laxantes, y puede retrasar el aumento de azúcar en sangre después de las comidas y puede ayudar a regular el azúcar en sangre. Las batatas son ricas en potasio, caroteno y ácido fólico, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y arteriosclerosis;

Las batatas también pueden inhibir la producción de melanina, prevenir la formación de pecas y manchas de la edad e inhibir la piel. envejecimiento, mantener la elasticidad de la piel y retrasar el envejecimiento corporal.