¿Qué es lo mejor para comer cuando se sufre a menudo de insomnio?

El insomnio es un síntoma muy común. De hecho, muchas personas tienen esos problemas. Puede que el insomnio no parezca un gran problema, pero el insomnio prolongado tiene un gran impacto en el cuerpo y puede provocar algunas enfermedades, por lo que es mejor encontrar una manera de tratarlo. Existen muchos tratamientos dietéticos eficaces. ¿Qué es lo mejor para comer cuando se sufre a menudo de insomnio? ¿Cuáles son algunos remedios dietéticos para el insomnio?

1. Gachas de lirio y semillas de loto

Preparación: Tomar 30 g de lirio seco, 30 g de semillas de loto (con corazón, remojadas en agua), 30 g de azúcar de roca y 100 g de arroz. Hierva los lirios secos, el arroz japónica y las semillas de loto en una olla. Cuando estén casi cocidos, agregue azúcar de roca.

Eficacia: Esta papilla tiene los efectos de eliminar el calor y nutrir el yin, humedecer los pulmones y calmar los nervios. Es adecuado para personas con insomnio, ensoñaciones, fuerte fuego interior y ansiedad.

2. Gachas de dátil

Preparación: 15 g de azufaifa en polvo, 100 g de arroz japónica. Primero cocine el arroz japónica, luego pique los granos de azufaifo y cocine por 5 minutos.

Eficacia: Tiene el efecto de nutrir la mente y calmar los nervios, calmando la mente y deteniendo la sudoración. Es adecuado para personas con insomnio y ensoñaciones, palpitaciones, debilidad física y sudoración excesiva.

3. Sopa Ganmai de dátiles rojos y semillas de loto

Método: 250 gramos de raíz de loto, 75 gramos de trigo, 12 gramos de regaliz, 5 dátiles rojos y 3 gramos de sal. . Lavar el trigo y remojarlo en agua durante 1 hora. Remojar los dátiles rojos hasta que estén blandos y quitarles el corazón. Hierva el trigo, el regaliz y la azufaifa con agua, agregue la raíz de loto y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos, luego agregue sal al gusto.

Eficacia: Esta sopa tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, calmar la mente y calmar la mente. Es especialmente adecuada para personas insomnes con complexión pobre.

4. Agua de morera

Elaboración: Decocción de 60 gramos de mora fresca en agua durante 10 minutos a fuego lento y tomar 1 hora antes de acostarse cada noche.

Eficacia: Las moras tienen un sabor dulce y un carácter frío. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, calmar la mente y mejorar la inteligencia, nutrir la sangre y el yin, producir fluidos corporales y calmar la sed, hidratar los intestinos y ser laxante, aclarar los ojos y mejorar la vista, y el cabello negro es especialmente adecuado. para el insomnio acompañado de estreñimiento, anemia, caída del cabello, calvicie y tinnitus.

5. ¿Puede el ginseng americano tratar el insomnio?

El ginseng americano tiene el efecto de tratar el insomnio. Las saponinas del ginseng americano pueden fortalecer eficazmente el sistema nervioso central del cuerpo, tener un efecto sedante en el cerebro, calmar los nervios, eliminar la fatiga y pueden mejorar y tratar el insomnio, la irritabilidad, la pérdida de memoria, la enfermedad de Alzheimer, etc.