¿Qué tan delgados son los muslos musculosos?
Si quieres perder músculo, normalmente es la parte superior del cuerpo. Si no haces ejercicio, el tamaño del músculo disminuirá naturalmente. Los músculos de las piernas naturalmente perderán latitud debido a la caminata constante y otros ejercicios.
Debido a que los músculos de tus piernas están altos, si quieres perder peso, tienes que quemar tus músculos. Luego, preste atención a estirar los músculos de las piernas después del ejercicio aeróbico para que las piernas se vuelvan elegantes.
¿Cómo quemar músculo? Hablemos primero del principio. En los primeros 20 a 30 minutos de ejercicio, el cuerpo consume glucógeno. Después de 30 minutos de ejercicio, se consume grasa, especialmente después de 1,5 horas.
Desde esta perspectiva, se pierde demasiado tiempo. Por eso se recomienda levantarse temprano y hacer jogging en ayunas. Porque después de una noche de consumo, hay muy poco glucógeno en tu cuerpo, por lo que consumirás grasa durante el ejercicio y pronto comenzarás a consumir músculo. La clave es estirar después del ejercicio. Elija 3 o 4 acciones, estire cada acción 3 o 4 veces y mantenga cada acción durante un minuto. Estire los músculos bíceps, cuádriceps y pantorrilla. La siguiente imagen muestra algunos movimientos de estiramiento de piernas para su referencia. Por supuesto que hay muchas otras formas de estiramiento, puedes buscarlas.
Además, pasa más tiempo comprando con tus mejores amigas o amigas. Un viaje puede durar de 3 a 4 horas, lo que consume mucho músculo. Ve a casa y estira los músculos de las piernas.
Pero tenga en cuenta que ya sea que se levante temprano, haga jogging con el estómago vacío o vaya de compras, debe aumentar su apetito después del ejercicio, controlar su dieta y comer hasta estar 70% satisfecho, de lo contrario, perderá músculo y ganará grasa.
Mencionaste que el masaje de piernas puede desempeñar un papel auxiliar, pero se consume principalmente con el ejercicio. Porque tus piernas son todos músculos, y el masaje para adelgazar promueve la grasa a través del masaje, dejándola a menudo en un estado suave e inflamable. Ayuda principalmente a la pérdida de grasa, por lo que tiene una ayuda limitada para adelgazar las piernas.
Solía practicar culturismo y mis piernas eran gruesas y mi cintura delgada, así que no podía comprarme pantalones. Los pantalones que se usan en los muslos tienen una cintura mucho más grande y ni siquiera se pueden usar en las pantorrillas si se compran en la cintura. Más tarde, a menudo me levantaba temprano para correr y estirarme después del ejercicio, y mis piernas se volvieron más delgadas. Espero que mi experiencia pueda ayudarte!