Las personas con problemas gastrointestinales graves tal vez deseen comer estos cinco tipos de alimentos en el desayuno, lo que también puede ayudarles a mejorar lentamente.
El tracto gastrointestinal es un importante órgano digestivo del cuerpo humano. Es función del cuerpo humano absorber los nutrientes de los alimentos. Si no se presta atención a una dieta razonable en el desayuno, se producirán enfermedades gastrointestinales. Si quieres mantener tu tracto gastrointestinal lo más importante es desayunar bien.
¿Qué tipo de desayuno pueden tomar las personas con estómago débil para nutrir su estómago? Si tiene curiosidad, siga a su médico para averiguarlo.
Avena
La avena es rica en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a digerir los alimentos y reducir la carga sobre el sistema digestivo. Las personas con mala función gastrointestinal pueden comer un plato de cereal con leche por la mañana, lo que no solo puede reducir la carga digestiva del estómago, sino también prevenir la indigestión y la hinchazón, nutriendo y protegiendo así el estómago hasta cierto punto.
La avena es un alimento bajo en calorías. El consumo regular ayuda a reducir los niveles de colesterol y prevenir la aparición de hiperlipidemia e hiperglucemia. Las personas de mediana edad y mayores también pueden comer avena con regularidad. A la hora de comprar avena en el supermercado, intenta elegir el sabor original.
Gachas de mijo
Desde la infancia, nuestros padres nos han dicho que beber gachas de mijo puede nutrir el estómago, porque las gachas de mijo pueden inhibir la secreción de ácido gástrico, fortalecer el bazo y el estómago y proteger nuestro estómago. Después de ingresar al estómago, se forma una película protectora en la superficie del estómago para evitar que los alimentos irritantes dañen nuestro estómago.
Para aquellos que quieran nutrir y proteger su estómago, también pueden probar a beber un plato de gachas de mijo calientes por la mañana. El mijo es rico en vitamina B1 y vitamina B2, que pueden mejorar el problema de la indigestión. También es rico en aminoácidos y hierro. Beber con regularidad puede reponer la sangre y el qi, humedecer los pulmones y aliviar la sequedad, lo que es de gran ayuda para las personas con mala condición física y baja inmunidad.
Boniato
La batata ha sido llamada un "alimento natural para la longevidad" desde la antigüedad porque tiene un valor nutricional extremadamente alto y su consumo regular puede nutrir el bazo y el estómago. Las batatas contienen proteínas pegajosas que pueden mejorar la inmunidad humana, ayudar a las personas a fortalecer el bazo y complementar el calcio, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la inmunidad y la resistencia.
Al mismo tiempo, los nutrientes de la batata también pueden eliminar las especies reactivas de oxígeno, lo que es un buen producto anticancerígeno. Comer un boniato en el desayuno puede proteger nuestro estómago y mantener la salud intestinal.
Kelp
El quelpo es un marisco común y es un alimento alcalino. Puede prevenir la acidificación de la sangre, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento y tiene calorías extremadamente bajas. Es rico en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y reducir la carga sobre el sistema digestivo.
Además, las algas marinas son ricas en ácido algínico, lo que mejora la capacidad del intestino para absorber elementos radiactivos y expulsarlos del organismo lo más rápido posible. Además de fortalecer el bazo y el estómago, también puede prevenir la leucemia, matando dos pájaros de un tiro, por lo que los médicos recomiendan comer algunas algas con moderación por la mañana.
Hericium
Si quieres nutrir tu estómago, puedes consumir Hericium regularmente. Hericium es un alimento reconocido como nutritivo para el estómago y puede obtener muchos beneficios si lo consume con regularidad.
Este principio activo puede inhibir el crecimiento de Helicobacter pylori, además es rico en nutrientes y puede mejorar la función gastrointestinal. Si desea nutrir su estómago, puede comer Hericium erinaceus en su vida diaria. Hericium erinaceus puede regular la flora intestinal y mantener un estado saludable de su tracto gastrointestinal.
Mastique con cuidado y trague lentamente
En esta época tan acelerada, muchos jóvenes a veces terminan una comida en tres o cinco minutos para ganar tiempo y sus dientes están en prisa. La incapacidad de masticar completamente los alimentos hace que grandes moléculas de alimentos ingresen al estómago, lo que aumenta la carga digestiva sobre el estómago.
Si las cosas siguen así, provocaremos daños en nuestro estómago. A la hora de comer, intenta hacerlo lo más despacio posible, limita cada comida a unos 15 minutos, mastica lentamente y evita comer en exceso.
Dormir lo suficiente
Con la llegada de la era de Internet, la gente ha empezado a jugar con los teléfonos móviles. Algunas personas se vuelven "adictas al teléfono móvil" y duermen hasta tarde todos los días. El estilo de vida original se rompe y el reloj biológico es irregular, lo que afecta nuestra salud intestinal, provocando síntomas como pérdida de apetito y función digestiva gastrointestinal debilitada.
Por lo tanto, garantizar un sueño adecuado puede proteger nuestro estómago e intestinos hasta cierto punto. Los adultos sanos duermen entre 7 y 8 horas al día para mejorar la inmunidad y la resistencia y mantener la salud intestinal.
Controla el tiempo que bebes agua
La digestión de los alimentos por parte del estómago depende de diversas enzimas digestivas secretadas por el estómago. Si bebe demasiada agua o sopa antes de comer, las enzimas digestivas del estómago se diluirán, afectando la digestión y descomposición de los alimentos en el estómago.
Los médicos recomiendan beber un vaso de agua hervida aproximadamente media hora antes de las comidas y una hora después de las comidas.