¿Qué tan delgados son los muslos y las pantorrillas con una mezcla de músculo y grasa?

Relativamente hablando, es un poco difícil perder grasa y músculo en la obesidad muscular. En primer lugar, la pérdida regular de grasa significa gastar energía. En los primeros 30 minutos, se utiliza la energía del glucógeno. Después de 30 minutos, la grasa se activará y se descompondrá en energía para que el cuerpo la utilice. Además, cuando el consumo de grasas es casi el mismo (el cuerpo es una estructura funcional y no elige cuál consumir primero como los humanos), los huevos proteicos del cuerpo comienzan a descomponerse. Esta es básicamente la cantidad de ejercicio después de una hora, lo que también demuestra por qué los corredores de larga distancia son tan delgados como barras de acero y entrenan durante varias horas al día.

Por supuesto, como fitness moderno, la salud es la primera prioridad. Mientras aumenta el oxígeno (puede andar en bicicleta de spinning adecuadamente durante el ejercicio), puede realizar ejercicios específicos en los muslos y las pantorrillas. Sin embargo, debe realizar estiramientos de los músculos índice durante y después del ejercicio, de lo contrario los músculos se fortalecerán. Por ejemplo, puedes hacer sentadillas, estocadas, etc. (No hagas sentadillas completas). Para fuerza, utiliza un método de entrenamiento ligero y prolongado. Las pantorrillas pueden estar acolchadas y, por supuesto, el gimnasio también dispone del equipamiento correspondiente.