¿Cómo tratar el hígado graso? ¿Qué alimentos pueden tratar el hígado graso?
1. Complementar la nutrición
Los pacientes con enfermedad del hígado graso deben prestar atención a complementar su dieta con alimentos rojos, amarillos, verdes, blancos y negros.
Alimento rojo: Los tomates son ricos en vitamina C y licopeno, que tienen efectos antioxidantes y potenciadores de la inmunidad.
Alimentos amarillos: zanahorias, calabazas, maíz, boniatos, mijo, etc. , rico en lecitina, ácido linoleico, alcohol de grano y vitaminas. Absorbe agua, toxinas y grasas y mejora la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Alimentos verdes: hortalizas verdes, judías mungo, etc. , tiene efectos antiinfecciosos y anticancerígenos.
Alimentos blancos: trigo sarraceno, avena, etc. , puede aliviar el estreñimiento, reducir los lípidos en sangre, reducir el azúcar en sangre y prevenir el cáncer. El ajo y el polen tienen propiedades antiinflamatorias y antidrogas.
Alimentos negros: Los hongos negros y los frijoles negros pueden reducir la viscosidad de la sangre, dragar y mejorar los vasos sanguíneos, y el arroz negro y los hongos shiitake pueden prevenir la trombosis.
2. Ejercicio
Insiste en realizar el ejercicio adecuado. Puedes elegir el ejercicio adecuado según tu propio físico. El principio es no cansarte. Si las condiciones lo permiten, podrás jugar Tai Chi, tenis de mesa, bádminton o practicar Qigong y yoga. Preste atención a comenzar con una pequeña cantidad de ejercicio y alcanzar gradualmente una cantidad adecuada de ejercicio, aumentando así el consumo de grasa del cuerpo.
3. Reponer agua
Bebe suficiente agua todos los días. El agua mineral es la mejor bebida antes y después del ejercicio. Después de levantarse por la mañana, lo primero es beber nada menos que 500 ml de agua tibia. Porque después de una noche de sueño, se expulsa una gran cantidad de agua de la piel y de la respiración. En este momento, los fluidos corporales se concentran y las toxinas del cuerpo deben excretarse con urgencia a través de los riñones. Pasar más tiempo al sol
Realizar más actividades al aire libre y recibir luz solar con pH natural. Los rayos ultravioleta moderados pueden favorecer la absorción de calcio. Hoy en día, muchas personas permanecen sentadas en oficinas todo el día, con menos posibilidades de contacto cercano con el sol y menos actividad física, perjudicial para el organismo.
4. Autocontrol
No bebas alcohol, controla tu dieta y controla la ingesta de alimentos ricos en grasas, azúcares y calorías; Malas emociones. Los pacientes con enfermedad hepática son generalmente más irritables, pierden los estribos con facilidad, agravando a menudo la condición.
5. Baño de aire
Acudir a la naturaleza y respirar aire puro La importancia del medio ambiente para la salud es evidente. Los iones negativos de las montañas profundas y los bosques viejos son absorbidos por el cuerpo humano mediante la respiración profunda en un estado relajado, nutriendo así los órganos internos y rejuveneciendo a las personas.
6. Descansa adecuadamente
Combina trabajo y descanso para formar buenos hábitos de descanso y sueño regular. El sueño irregular prolongado dificultará el ingreso a un estado de sueño profundo. A menudo se sentirá cansado y fácilmente irritable. Con el tiempo, desarrollará neurastenia e incluso depresión en casos graves.
7. Fe firme
Creo que con orientación científica y práctica puedo recuperarme por completo. Mantenga una actitud positiva ante la vida, preste atención a liberar su propio estrés o haga ejercicio moderado para convertir el estrés en motivación.
8. Métodos para prevenir el hígado graso
Primero, mantener un estado de ánimo alegre y utilizar los medicamentos con precaución.
Un estado de ánimo feliz puede reducir la aparición de enfermedades, pero también hay que saber que el exceso de medicación también es perjudicial para el hígado y no puede prevenir el hígado graso. Cualquier droga que ingrese al cuerpo debe ser desintoxicada por el hígado. Por lo tanto, no tome medicamentos fácilmente, especialmente los llamados medicamentos para la salud que se anuncian en los anuncios, especialmente los medicamentos que son dañinos para el hígado, para evitar agravar el daño al hígado.
En segundo lugar, organiza tu dieta de forma razonable
Tres comidas al día deben ser equilibradas en densidad y nutrición. Los alimentos básicos no deben ser demasiado finos y conviene comer más cereales integrales con moderación, como avena, maíz, batatas, productos de soja, etc. Estos alimentos son ricos en ácido linoleico, calcio, selenio, lecitina, vitamina E y más fibra, que pueden reducir el colesterol y los triglicéridos séricos, neutralizar el exceso de ácidos en el cuerpo causado por comer demasiada carne y huevos y mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo. , expulsa el exceso de grasa, azúcar y toxinas de los intestinos y reduce los lípidos en sangre.
Al mismo tiempo, todo el mundo debe asegurarse de complementar suficientes frutas y verduras todos los días para garantizar las necesidades corporales de vitaminas y fibra dietética, pero lo más importante es comerlas con moderación.
En tercer lugar, beber menos bebidas y vino y más agua.
Beber menos bebidas y alcohol es bueno para el hígado. Beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso para desbloquear los meridianos, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea y aumentar el yang del hígado. Sin embargo, conviene recordar que no se debe beber demasiado. Debes saber que la capacidad del hígado para metabolizar el alcohol es limitada y beber demasiado dañará el hígado. Las investigaciones muestran que una persona sana que pesa 60 kilogramos sólo puede metabolizar 60 gramos de alcohol al día. Si excede el límite, afectará la salud del hígado e incluso provocará una intoxicación por alcohol, que pone en peligro la vida. Además, demasiada azúcar en las bebidas también puede afectar la salud del hígado, por lo que todos deberían beber lo menos posible. El profesor Wang también señaló que beber más agua puede reducir el daño de las toxinas al hígado, reponer los líquidos corporales y mejorar la sangre. circulación y promover el metabolismo. Beber más agua también puede favorecer la secreción de glándulas, especialmente la secreción de jugo digestivo, jugo pancreático y bilis, para facilitar la digestión, la absorción y la eliminación de desechos, y reducir el daño al hígado por metabolitos y toxinas.
Cuarto, ejercicio físico adecuado
Puedes elegir los deportes adecuados según tu propio físico, como trotar, jugar tenis de mesa, bádminton y otros deportes debes comenzar con una pequeña cantidad; de ejercicio, de forma gradual y gradual. Logre una cantidad adecuada de ejercicio y mejore el consumo de grasa corporal. El ejercicio razonable puede promover el consumo de calorías y el metabolismo de las grasas y reducir la aparición de hígado graso.