Las personas mayores suelen sufrir de insomnio. ¿Qué deben hacer si están inquietos?

Si las personas mayores suelen sufrir de insomnio, los siguientes métodos están disponibles como referencia.

Sueño de las personas mayores

En general, las personas mayores ahora son mayores y se despiertan con facilidad y duermen menos. Esto es común y normal. Si sufren de insomnio con frecuencia, no solo afectará su salud física, sino que también estimulará mentalmente a sus hijos. Entonces, ¿cómo solucionar el problema del insomnio en las personas mayores?

Ancianos

Primero, deje que los ancianos se calienten los pies dándoles palmaditas antes de acostarse e intente subir a la parte superior de sus pies para permitir la circulación sanguínea, de modo que puedan dormir mejor y más fácilmente por la noche. Puedes poner unas rodajas de jengibre al remojar tus pies, el efecto será mejor.

En segundo lugar, ponte un reloj biológico cada día y concilia el sueño lo antes posible. De esta forma, es fácil conciliar el sueño. Si el reloj biológico se altera, es fácil sufrir de insomnio.

En tercer lugar, intente ver la menor cantidad de películas o libros estimulantes antes de acostarse y beba un vaso de leche caliente una hora antes de acostarse para ayudar a mejorar la calidad del sueño.