¿Cuáles son las causas del dolor lumbar? ¿Cuáles son las causas del dolor de espalda?
Muchas personas son muy propensas a sufrir dolor lumbar en la vida diaria, y la mayoría de personas no suelen tomarse demasiado en serio los síntomas del dolor lumbar, pero la salud de la cintura es muy importante para nosotros, por eso. Si tiene síntomas de dolor lumbar, vale la pena prestarle atención. Entonces, ¿cuáles son las causas del dolor lumbar? ¿Cuáles son las causas del dolor de espalda?
1. Lesión en la cintura
Las lesiones agudas y crónicas en la cintura causarán diversos grados de dolor lumbar. Si la lesión lumbar aguda no se trata a tiempo o se trata incorrectamente, es fácil que el tejido blando dañado no pueda repararse por completo, lo que puede provocar tensión en los músculos lumbares con el tiempo. La distensión de los músculos lumbares es la causa principal del dolor lumbar, y la lumbalgia también es el síntoma principal de la distensión de los músculos lumbares.
2. La cintura se resfría
Si la cintura está fría durante mucho tiempo y es invadida por el viento, el frío y la humedad durante mucho tiempo, es fácil provocar gases en sangre. en los tejidos locales no fluya suavemente. La circulación sanguínea obstruida acelerará la tensión y contractura continua de los músculos, ligamentos y otras partes de la cintura, lo que provocará dolor lumbar a largo plazo.
3. Impacto ocupacional
Las personas que necesitan permanecer sentadas durante largos periodos de tiempo todos los días, o que se sientan en posturas incorrectas o tienen la espalda encorvada, pueden sufrir además fácilmente dolor lumbar; , el trabajo que realizan requiere estirar constantemente los músculos de la cintura, torcer la columna y otras acciones que fácilmente pueden causar dolor lumbar con el tiempo.
4. Degeneración de las funciones corporales
Es común que las personas mayores padezcan lumbalgia y dolor de espalda, lo cual está muy relacionado con el continuo deterioro de las funciones corporales. Por ejemplo, la osteoporosis causada por una pérdida severa de calcio en los ancianos puede causar dolor lumbar. Además, la artrosis espinal, la estenosis espinal, etc. también pueden provocar dolor lumbar.
5. Impacto de la enfermedad
Las enfermedades definitivamente contribuyen al dolor lumbar. Ya sean enfermedades ginecológicas en las mujeres, deficiencia renal en los hombres, diabetes, artritis reumatoide, tumores de columna o diversas lesiones y molestias en las extremidades inferiores, puede provocar diversos grados de dolor lumbar.
6. Llevar demasiado peso en la espalda
Si llevas mochilas, carteras, etc. pesadas durante mucho tiempo, sobrecargar los hombros también provocará dolor lumbar. La cintura es una parte importante del soporte de la parte superior del cuerpo humano. Una carga excesiva de peso sobre los hombros causará una presión significativa en la cintura y, con el tiempo, puede causar dolor de espalda.
7. Usar tacones altos durante mucho tiempo
Usar tacones altos puede hacer que las mujeres sean más elegantes, pero si se usan durante mucho tiempo, es fácil causar desequilibrio en el cuerpo. El equilibrio de las extremidades inferiores y la reacción y coordinación de todo el cuerpo también disminuirán en consecuencia, por lo que es fácil provocar un esguince lumbar agudo y dolor lumbar debido al desequilibrio del equilibrio corporal.
8. Embarazo y parto
El dolor lumbar en las mujeres también puede deberse a la fatiga de los músculos lumbares provocada por permanecer en cama con frecuencia durante el postparto y por una menor actividad física. Otra razón es que durante el embarazo, el peso en la cintura aumenta, la columna se vuelve lordótica y los músculos extensores de la espalda continúan tensos, provocando dolor lumbar.
9. Qué hacer si tienes dolor lumbar
1. Ejercita los músculos de la cintura
Camina hacia atrás, haz yoga, trota, tira de barras paralelas, etc., puede ejercitar los músculos de su cintura. Al mismo tiempo, también puede girar la cintura con frecuencia y hacer el ejercicio de "volar golondrina" en la cama antes de acostarse. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo, pueden hacer ejercicios de expansión del pecho a intervalos regulares todos los días (en este momento, mantenga los codos planos), inclinarse hacia atrás, tirar hacia arriba, etc.
2. Regular el yin del riñón
Si tienes menstruación abundante, a menudo tienes dolor frío en la cintura y tienes un deseo frío, debes cuidar tus riñones a tiempo. deberían reponer más el yin del riñón para mejorar su resistencia. Puede comer más alimentos que tonifiquen los riñones, como baya de goji, ñame, longan y nueces. También puede tomar algunos medicamentos patentados chinos, como las píldoras Liuwei Dihuang. Si tiene deficiencia de yin y el fuego es fuerte, puede tomar las píldoras Zhibai Dihuang; si tiene deficiencia de yang en el riñón y tiene dolor lumbar, puede tomar las píldoras Jingui Shenqi.
3. El grosor del colchón es moderado
La cintura tiene una curvatura fisiológica. El colchón se puede engrosar adecuadamente hasta una dureza media para permitir que los músculos psoas descansen por completo.
4. Manténgase abrigado en todas las estaciones
Las mujeres siempre deben prestar atención a mantener la cintura abrigada. Por ejemplo, durante la menstruación y el parto se debe usar ropa larga para proteger la cintura y evitar que se resfríe.
5. Evite las relaciones sexuales y utilice métodos anticonceptivos.
Las personas que se practican muchos abortos artificiales pueden dañar fácilmente los riñones y provocar inflamación. Además, no use zapatos demasiado altos, de lo contrario aumentará fácilmente la fatiga en la cintura. Las personas que permanecen de pie o caminan durante mucho tiempo deben intentar evitar el uso de tacones altos. Al mismo tiempo, trate de no usar pantalones de cintura baja durante los períodos de menstruación y lactancia.