Masaje sencillo tras un esguince lumbar

Ocasionalmente, algo que requiere agacharse para levantar pesas sufre un tirón repentino en la columna y los músculos debido a un calentamiento insuficiente o una postura incorrecta. Esto se denomina "esguince lumbar agudo", también conocido como "dolor lumbar agudo". Si el dolor llega repentinamente a la cintura debido a un esfuerzo inadecuado, puede presionar inmediatamente el área refleja de la costilla externa para aliviar el dolor.

En el esguince lumbar agudo, presione las zonas reflejas: costillas externas, columna lumbar, sacro, cóccix, cóccix externo, articulación de la cadera, cóccix interno, articulación femoral y sistema urinario.

Fortalece las zonas de masaje en esguinces lumbares agudos: costillas externas, articulaciones de la cadera y articulaciones femorales.

1. Costillas externas: los dedos del empeine se extienden hacia atrás hasta la parte delantera de la articulación del tobillo y hay una sensación de bolas de carne abultadas. Si lo presionas con las manos, quedará un surco recto que es el área de reflejo de la nervadura exterior. Al masajear, sostenga la bola de carne ligeramente levantada y presiónela en puntos fijos.

2. Vértebra lumbar: Hay un hueso largo que se extiende hacia abajo desde el dedo gordo del pie en la parte interna de ambos pies. El hueso frontal está curvado en forma de arco, que es el área de reflejo de la columna torácica, y luego habrá un hueso recto como el área de reflejo de la columna lumbar. La dirección del masaje es de arriba a abajo.

3. Sacro: Hay un hueso largo que se extiende hacia abajo desde el dedo gordo en la parte interna de ambos pies. El hueso frontal está curvado formando un arco y es el área de reflejo de la columna torácica. Más abajo en el hueso habrá un hueso recto, que es la zona de reflejo de la columna lumbar, y más abajo habrá un hueso ligeramente curvado, que es la zona de reflejo del sacro. La dirección del masaje es de arriba a abajo.

4. Cóccix: hay un extremo de hueso largo en el interior de ambos pies que se extiende hacia abajo desde el dedo gordo, y el área refleja del cóccix está debajo de la articulación del tobillo. El método de masaje es el masaje de punto fijo.

5. Cóccix externo: fuera de ambos pies, por encima del borde óseo en forma de L de la raíz posterior del pie. La dirección del masaje es empujar la parte exterior del talón en forma de L hacia el tendón posterior del pie.

6. Articulación de la cadera: Debajo del semicírculo que sobresale de la articulación del tobillo en la parte exterior del pie, hay una costilla flotante semicircular cuando se toca con la mano. La dirección del masaje es desde la parte superior de la articulación del tobillo en la parte exterior del pie hasta el músculo isquiotibial posterior.

7. Cóccix interno: lado medial del pie, por encima del borde óseo en forma de L de la raíz posterior del pie. La dirección del masaje es empujar a lo largo del interior del talón en forma de L hacia los músculos isquiotibiales del pie.

8. Articulación femoral: Debajo del semicírculo que sobresale de la articulación del tobillo en la parte interna de ambos pies, se encuentra un tendón flotante semicircular al tocarlo con la mano. La dirección del masaje es desde la parte superior de la articulación del tobillo en la parte interna del pie hasta el músculo isquiotibial posterior.