¿Cuáles son los peligros de tomar pastillas para adelgazar con regularidad? ¿Cuáles son los efectos de tomar pastillas para adelgazar con regularidad?
1. El daño de tomar pastillas para adelgazar con regularidad
1. La enfermedad renal constriñe la parte superior del cuerpo
Tomar pastillas para adelgazar indiscriminadamente traerá peligros ocultos para los riñones. Entre ellos, cada vez más mujeres sufren de uremia debido a que toman pastillas para adelgazar a ciegas. Cuando muchos pacientes descubren que tienen uremia, se han perdido el mejor momento para el tratamiento.
2. Afecta a la fertilidad
Fenfluramina. La medicina occidental trabaja principalmente en el centro nervioso para suprimir el apetito y lograr el objetivo de perder peso. Los estudios han demostrado que el uso excesivo o prolongado de fenfluramina puede causar enfermedad de las válvulas cardíacas. Si una mujer embarazada tiene una enfermedad de las válvulas cardíacas, aumenta el riesgo de dar a luz.
Sibutramina. La medicina occidental, que es un supresor del apetito, puede provocar presión arterial alta y aumento del ritmo cardíaco. Es un medicamento recetado y debe usarse bajo la supervisión de un médico. Las personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares deben utilizarlo con precaución. Si se produce hipertensión inducida por el embarazo, se debe considerar la interrupción quirúrgica del embarazo o el parto prematuro.
3. No se puede omitir el test de microalbúmina.
Los expertos recomiendan que las personas sanas se realicen un examen de orina de rutina una vez al año, lo que puede ayudar a los médicos a comprender si el paciente tiene hematuria, proteinuria, orina tubular, orina hipotónica, etc. Las pruebas de microalbúmina en orina pueden ayudar a detectar el daño renal en forma temprana. Los grupos de alto riesgo con antecedentes familiares de diabetes, hipertensión, gota, enfermedad renal o uso de medicamentos a largo plazo deben aumentar la frecuencia del control de orina, una vez cada 3 a 5 meses. "Pero vale la pena señalar que las personas a menudo tienen un malentendido durante los exámenes físicos de rutina: si la rutina de orina y la ecografía B son normales, significa que los riñones son normales y usted puede sentarse y relajarse", dijo el profesor Ding Xiaoqiang. El Departamento de Nefrología del Hospital Zhongshan afiliado a la Universidad de Fudan señaló ayer: Para detectar oportunamente una enfermedad renal, se requiere una prueba de microalbúmina, pero el costo de esta prueba es de aproximadamente 30 yuanes y se requiere un examen físico general. omitido.
4. Daño de los medicamentos para bajar de peso: los fibromas uterinos son fáciles de desarrollar
Según una encuesta, más del 60% de las mujeres mayores de 40 años no comprenden los fibromas uterinos y Carecen de los conocimientos necesarios sobre salud física. Incluso algunos médicos no prestan suficiente atención a esta enfermedad. Según los expertos, si se quiere aprender a prevenir y detectar las "bombas uterinas" por su cuenta, es necesario conocer plenamente sus manifestaciones clínicas. Las mujeres deben estar atentas si experimentan ocho síntomas principales, que incluyen aumento del flujo menstrual, dolor abdominal bajo, masa abdominal, compresión de órganos adyacentes, infertilidad, aumento de leucorrea, anemia y presión arterial alta. Estos son probablemente signos de fibromas uterinos. Los expertos recomiendan que las mujeres, especialmente las mayores de 40 años, insistan en hacerse un control del útero al menos una vez al año.
Aquí se presentan los peligros de tomar pastillas para adelgazar con regularidad, con la esperanza de llamar su atención. De hecho, en la vida se puede perder peso mediante el ejercicio o la dieta. Sólo así podremos asegurarnos de perder peso sin causar daños al organismo.
2. Formas de perder peso sin tomar medicamentos
Cinco principios de la dieta
Comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes es el núcleo de la dieta de los Cinco Elementos. Aunque hago cinco comidas al día, ¡no se puede alterar el apetito y la ingesta de alimentos! En definitiva, supone dividir la dieta total de un día en 5 porciones.
Regla 1. Reducir a la mitad los carbohidratos
La mitad de la cantidad de alimentos básicos como arroz, pan y pasta. Al mismo tiempo, también se deben reducir relativamente los alimentos que contienen carbohidratos, como frijoles, verduras y frutas. Trate de comer tantos alimentos como sea posible que puedan suprimir el aumento de azúcar en sangre.
Regla2. Buena proteína con menos ingesta de grasas.
Puedes comer más carne roja, o algún alimento bajo en grasas y rico en proteínas, como arenque y proteínas.
Regla 3. Consuma de 5 a 10 g de fibra dietética con cada comida.
Las legumbres, frutas y verduras son ricas en fibra dietética y deben consumirse en grandes cantidades. Además, si la piel de algunas frutas y verduras es comestible, cómelas juntas, ¡porque la piel también es rica en fibra!
Regla 4. Ingesta adecuada de lípidos benignos
También necesitamos controlar las grasas y aceites en nuestra dieta, pero podemos utilizar en su lugar aceite de oliva y consumir ácido oleico, ácidos grasos esenciales, polifenoles y otras sustancias. Además, el aceite de sésamo y el aceite de colza son ricos en ácidos grasos insaturados, que son lípidos benignos y pueden usarse de manera flexible durante la dieta y la pérdida de peso.
Regla 5. Añade más agua
Bebe más té cuando pierdas peso, que no contiene calorías.
Más saludables que las bebidas, el café y el té negro también son buenos, pero recuerda no añadir azúcar para evitar que suban las calorías.
Principios del ejercicio
El ejercicio para bajar de peso debe realizarse cinco días a la semana durante sólo 20-30 minutos al día. No es necesario hacer ejercicio deliberadamente. Simplemente toma las escaleras en lugar del ascensor, bájate temprano del autobús y camina una parada más, etc. Mejorando tus hábitos de vida podrás lograr el objetivo de perder peso de forma fácil y eficaz.
Un día libre a la semana.
Aunque hay que insistir en adelgazar, igual hay que tomarse un día libre a la semana para liberar la presión de adelgazar, de modo que puedas adelgazar de forma más persistente y adaptarte poco a poco a este tipo de vida. de pérdida de peso completa, y nutrirte de adentro hacia afuera. ¡Un físico como un hueso sin ningún tipo de estrés!
Cinco principios de la dieta de los cinco elementos
1. Prevenir la sensación de hambre
Haga tres comidas al día y el intervalo entre dos comidas sea demasiado largo. , hasta 6-7 horas. De hecho, es más fácil inducir el ayuno y hacerte sentir incómodo. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia, con solo 3 horas entre comidas, para que pueda sentirse lleno por más tiempo.
2. Evita comer en exceso
Cuando se produce la sensación de hambre, inconscientemente llenaremos el estómago de snacks, lo que de forma invisible suma muchas calorías. Si continúa, puede provocar una acumulación excesiva de calor en el cuerpo, que es la forma en que se desarrolla la obesidad. Y 1 realiza 5 comidas al día, con intervalos cortos y saciedad continua. Incluso si tienes hambre, piensa en tu próxima comida y ¡podrás dejar de comer bocadillos!
3. Inhibir el aumento de los niveles de azúcar en sangre
Comer comidas pequeñas con frecuencia y reducir la cantidad de comida en cada comida. Elegir alimentos adecuados para bajar de peso puede inhibir eficazmente el aumento de azúcar en sangre. niveles. ¿Qué le sucede a nuestro cuerpo cuando los niveles de azúcar en sangre aumentan rápidamente? Esto significa que el cuerpo secreta grandes cantidades de insulina, lo que favorece el almacenamiento de grasa corporal.
4. Alivia el estrés
Tómate un día libre a la semana para perder peso, aliviar la sensación de hambre y sentirte lleno durante mucho tiempo. Estos métodos no sólo te ayudarán a perder peso, sino que también aliviarán el estrés y te motivarán a seguir adelante. ¡La perseverancia es lo más importante!
5. Reduzca las calorías fácilmente
Siempre que siga los principios del Método de pérdida de peso de los cinco elementos, podrá reducir fácilmente su ingesta de calorías, hacer que su dieta sea más nutritiva y saludable. y hacer más ejercicio incluso si no utiliza métodos estrictos para perder peso. Puede persistir. Al mismo tiempo, puede evitar que su metabolismo se ralentice y su condición física también puede mejorar gradualmente.