Video sobre salud gastrointestinal
El "Informe sobre salud laboral 2019" muestra que actualmente solo el 23,3% de los trabajadores se consideran sanos, y el 40% de los trabajadores están preocupados por sus problemas gastrointestinales.
La hinchazón abdominal, el estreñimiento, la diarrea, la pérdida de apetito y otros síntomas son "viejos amigos" comunes de los trabajadores inmigrantes.
Sin embargo, no creas que estos son sólo problemas menores. De hecho, cada malestar es una señal de alerta temprana del estómago.
Como el órgano inmunológico más grande del cuerpo humano, el tracto gastrointestinal es también el órgano más fatigado. Absorbe y digiere todo el tiempo. El estómago y los intestinos, que deben tratarse con cuidado, siempre resultan dañados una y otra vez por el abandono de los trabajadores inmigrantes.
Mantener un buen estómago se ha convertido gradualmente en un objetivo común de la atención médica de los trabajadores migrantes. Entonces, ¿qué debes hacer si quieres mantener un buen estómago?
Enseñarte 5 consejos para mantenerte alejado de enfermedades gastrointestinales
1. Come regularmente y evita comer en exceso.
Como trabajador migrante, no puedo evitar comer algas cuando veo comida deliciosa y me siento deprimido, es más, con una operación feroz, barbacoa, cerveza, cangrejos de río y estofado son todo. Ordenó, sin mencionar a esas personas ocupadas que socializan y beben... estos son factores fatales después de comer en exceso.
Comer demasiado alterará el ritmo normal de digestión y absorción del tracto gastrointestinal, provocando que el páncreas, la "fábrica de enzimas digestivas", secrete una gran cantidad de jugo digestivo en un corto período. de tiempo, causando distensión y malestar abdominal, e incluso hinchazón gástrica aguda y la pancreatitis puede incluso provocar cáncer de páncreas en casos graves.
La enfermedad pancreática es tan "demasiado pobre para amar a los ricos". Para las personas exitosas que están ocupadas socializando, el número de pacientes masculinos es de 2 a 4 veces mayor que el de mujeres.
Por lo tanto, los médicos aquí recomiendan que los trabajadores inmigrantes coman regularmente y eviten comer en exceso. El desayuno debe realizarse entre las 6:00 y las 8:00, el almuerzo entre las 11 y las 11 y la cena debe finalizar antes de las 8:00. Recuerde no comer en exceso.
2. Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido de sal.
Como trabajador migrante con un alto sabor a sal, hay relativamente pocas comidas para llevar. El alto contenido de sal estimula los alimentos con un sabor fuerte, lo cual es un buen nombre. Este sabor es adecuado para ollas arroceras. Si bien los trabajadores inmigrantes buscan un gusto fuerte, también deben prestar atención a la frescura de los alimentos. Consuma menos alimentos ahumados y encurtidos. Estos alimentos tienen un alto contenido de sal, que puede dañar directamente la mucosa gástrica y puede convertirse en compuestos nitrosos en el cuerpo, aumentando el riesgo de cáncer gástrico.
3. Adecuada regulación del ejercicio.
Ahora que hemos hablado de cómo comer, ¿cómo podemos abrir las piernas y movernos si queremos tener un estómago sano? Podemos optar por yoga, jogging y otros ejercicios. Las posturas de yoga se realizan principalmente alrededor de la cintura y el abdomen, lo que puede apretar los órganos, enderezar los intestinos y el estómago, promover la circulación de oxígeno y el flujo sanguíneo y aliviar el estreñimiento. Trotar puede promover la motilidad gastrointestinal, mejorar la función digestiva y ayudar a descomprimir el tracto gastrointestinal de las personas con sobrepeso que comen en exceso de forma normal.
Sin embargo, cabe señalar que se debe evitar el ejercicio extenuante inmediatamente después de las comidas, ya que esto aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. El ejercicio debe realizarse dos horas antes o dos horas después de las comidas. Se requiere calentamiento antes del ejercicio y la intensidad del ejercicio debe aumentar de débil a fuerte durante el proceso.
4. Nutrir el estómago comienza con buenos hábitos
Si quieres que tu estómago esté más cómodo, primero debes prestar atención al hábito de masticar lentamente. Si lo ingiere, puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales como úlceras gástricas, gastritis, hinchazón, eructos e incluso "piedras" en el estómago.
Los médicos recomiendan que el tiempo de cena sea de 20 minutos, y que cada bocado de comida se mastique lo más lentamente posible antes de tragarlo. No tienes que preocuparte por cuántas veces tienes que masticar cada bocado, por lo que disminuyes la velocidad conscientemente. Al mismo tiempo, vale la pena recordar que las personas mayores con mala función del bazo y del estómago deben reducir la velocidad de sus comidas y aumentar el número de masticaciones.
5. Libera el estrés y regula las emociones.
Se puede decir que el tracto gastrointestinal es el “órgano emocional” más grande. Su función está controlada y regulada por los sistemas nervioso y endocrino. El número de células nerviosas es superado solo por el sistema nervioso central, por lo que es muy sensible a la estimulación psicológica.
Cuando las personas se encuentran en emociones negativas como ansiedad y tensión, se producirán síntomas como pérdida de apetito, reflujo ácido y estreñimiento, lo que afecta el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, debemos encontrar oportunidades para liberar adecuadamente la presión del trabajo y la vida entre semana para evitar el "enfado" gastrointestinal.
Los exámenes físicos periódicos son clave.
Por supuesto, además de los puntos anteriores, los exámenes físicos periódicos también son importantes para proteger la salud gastrointestinal.
El "Libro Blanco de Gestión de la Salud de los Empleados de China 2020" muestra que solo el 23,3% de los trabajadores migrantes piensa que su salud es buena, y el 67,7% restante piensa que su salud es normal o mala.
Por ello, los expertos recomiendan que las personas mayores de 40 años que cumplan alguno de los siguientes requisitos se realicen un cribado gastrointestinal cada año.
Más de 1 macho. 40 años: Los pacientes con cáncer gástrico mayores de 40 años representan más del 96% del número total de cánceres gástricos. Los hombres tienen más del doble de probabilidades de sufrir cáncer que las mujeres.
2. Personas con gustos pesados: especialmente aquellas que están acostumbradas a comer alimentos ricos en sal, encurtidos y ahumados.
3. Personas con problemas estomacales: Personas con infección por Helicobacter pylori, cirugía gástrica o enfermedades precancerosas (como gastritis atrófica crónica, úlcera gástrica, pólipos gástricos).
4. Personas con antecedentes familiares de enfermedades oncológicas: Por ejemplo, los padres han padecido cáncer gástrico, cáncer intestinal y otras enfermedades.
5. Personas con enfermedades relacionadas: como la anemia perniciosa, porque los pacientes con anemia perniciosa suelen tener gastritis atrófica.
6. Personas con malos hábitos de vida: como fumar, beber, inactividad, obesidad, etc.
Por último, no es necesario sentarse en la posición correcta. La salud gastrointestinal es una parte que no se puede ignorar, pero si te sientes incómodo debes prestarle atención y no insistir en ello. ¡Si quieres tener una buena figura, debes tener un buen estómago! Espero que todos puedan cuidar bien de sus estómagos.