¿Puedo nadar después del yoga? ¿Qué grosor tiene una estera de yoga para principiantes?
¿Puedo nadar después del yoga?
No nadar inmediatamente después del yoga.
Al igual que otros deportes, no se puede nadar inmediatamente después del yoga, porque nadar antes de que el cuerpo esté tranquilo y el sudor se haya secado por completo provocará riesgos para la salud.
¿Qué grosor tiene una esterilla de yoga para principiantes?
El grosor de la esterilla de yoga más adecuada para principiantes es de 6 mm u 8 mm. No se recomienda comprar una esterilla de yoga demasiado gruesa o demasiado fina.
Esto se debe a que los principiantes a menudo no captan los puntos clave y son propensos a sufrir diversos accidentes. Un cojín demasiado grueso puede torcerse fácilmente el tobillo y no favorece la visualización de movimientos. Un cojín demasiado delgado, como de 1,5 a 3,5 mm, es elegido principalmente por profesionales y no se recomienda para principiantes porque será difícil. Es muy doloroso y puede causar hematomas si se cae.
Después de dominar gradualmente lo esencial, puedes considerar el uso de una esterilla de yoga de 3,5 mm -5 mm. En resumen, el grosor de la estera de yoga para principiantes debe ajustarse según su propia situación. No sólo debes considerar si puedes caerte, sino también el tipo de yoga que has aprendido.
Los principiantes deben prestar atención a la elección de la esterilla de yoga
El largo y ancho de la estera de yoga
A la hora de practicar yoga, necesitaremos tener algunas posturas tumbadas. o acciones más grandes. Si la esterilla de yoga que compramos es demasiado pequeña, definitivamente no será propicia para mostrar nuestros movimientos. La longitud de la estera de yoga generalmente es igual a la altura, no demasiado corta; el ancho no puede ser más estrecho que el ancho de los hombros.
Grosor de la esterilla de yoga
Para principiantes, el grosor de la esterilla de yoga no debe ser demasiado fino, pero tampoco demasiado grueso, lo que afectará nuestra práctica. En general, el grosor de la esterilla de yoga para principiantes es de 6 mm.
La superficie de la esterilla de yoga debe ser plana
Al comprar una esterilla de yoga, colóquela plana y observe el estado de la superficie. Si encuentra que está desigual, no es adecuado comprarlo.
La elasticidad de la esterilla de yoga
Pellizca la estera de yoga con las manos. Si es fácil de apretar, significa que la estera de yoga es demasiado blanda. Incluso si compras una más gruesa, la gente seguirá sintiendo dolor. Por supuesto, es demasiado difícil. Así que asegúrese de elegir una estera de yoga con buena elasticidad y dureza moderada.
Antideslizante
Presiona la superficie de la esterilla de yoga con las palmas y empuja hacia adelante. Si el tapete se desliza por el piso o su mano se desliza sobre el tapete, demuestra que el tapete no es resbaladizo y no lo compre.
Peso
A veces es necesario llevar tu esterilla de yoga contigo. Si compra una alfombra pesada, naturalmente se convertirá en una carga para su familia. Si solo lo usas en casa, no necesitas pensar en esto.
Además, antes de comprar una esterilla de yoga también debes prestar atención a:
1.
2. Cuando se coloca plano sobre el suelo, ¿es fácil de aplanar y no tiene arrugas?
3. ¿Pegajoso o no?
4. ¿Se resbalará después de sudar?
5. ¿Es fácil de transportar?
6. ¿Existe un "período de uso"?
7. Si el material es respetuoso con el medio ambiente y si causará daño al medio ambiente y al cuerpo.
¿Qué tan pronto puedes nadar después del yoga?
Se recomienda nadar entre media hora y una hora después de practicar yoga. Esto puede aumentar la temperatura corporal, reducir la tensión muscular, estirar mejor el cuerpo y abrir las articulaciones.
¿Cuál es mejor para adelgazar, el yoga o la natación? El yoga puede aumentar la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo del cuerpo y limpiar los desechos metabólicos del cuerpo, logrando así el propósito de consumir grasa; la natación puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo y quemar grasa rápidamente. Da forma a la curva del cuerpo, que es relativamente más eficaz para perder peso.