Problemas a los que las personas mayores deben prestar atención en su atención sanitaria
1. Sigue haciendo ejercicio
El tiempo de ejercicio debe programarse entre media hora y una hora todos los días. El ejercicio mueve principalmente los huesos del cuerpo, relaja los meridianos, promueve la circulación sanguínea y mantiene una cierta cantidad de ejercicio en los músculos de varias partes del cuerpo.
Mejorar el cerebro
Muchos resultados de investigaciones muestran que cuanto más envejece, más a menudo necesita usar su cerebro para mantener su capacidad de respuesta. Leer más libros, estudiar más preguntas poco claras y hacer más cosas que requieran el uso del cerebro son buenas formas de fortalecerlo.
Bebe menos
A medida que las personas envejecen, el impacto del alcohol en el organismo aumenta significativamente. Las personas que no tuvieron ninguna reacción después de beber tres vasos de licor cuando eran jóvenes se marearán después de beber un vaso de licor cuando sean mayores, porque la resistencia del cuerpo al alcohol se ha reducido considerablemente. Por lo tanto, las personas mayores no sólo deben evitar el consumo excesivo de alcohol, sino también evitarlo para aliviar la depresión.
No fumes
Después de entrar en la vejez, las funciones de muchos órganos del cuerpo humano, incluidos los pulmones, comienzan a disminuir en diversos grados. Por lo tanto, es muy probable que fumar a esta edad provoque una fuerte reacción en el tracto respiratorio y la recuperación es relativamente lenta. Si no logró dejar de fumar cuando era más joven, esta es la edad para dejar de fumar.
Comer bien
En la vejez, las funciones de producción y síntesis del cuerpo humano disminuyen significativamente. Por lo tanto, debes ajustar tu dieta según tu condición física. El principio es: no estar demasiado lleno, tener una combinación razonable de nutrientes y fortalecer el suministro de alimentos que escasean.
Reducir el estrés
En comparación con las personas de mediana edad en su mejor momento, las personas mayores a menudo no pueden completar muchas cosas físicamente y necesitan depender de la ayuda de otros. Además, las cosas que puedes hacer gradualmente se volverán cada vez más difíciles. Estos pueden hacer que los adultos mayores experimenten estrés en sus vidas, lo que puede causar un daño mayor al sistema cardiovascular envejecido. Por lo tanto, es importante reducir el estrés usted mismo.
Cultivar los sentimientos
Las personas mayores tienen muchas ventajas que los jóvenes y los de mediana edad envidian, una de las cuales es tener mucho tiempo. A esta edad, las personas pueden tomarse un tiempo para hacer las cosas que realmente querían hacer cuando eran jóvenes, como aprender a pintar, aprender a tocar un instrumento, aprender un nuevo idioma o incluso aprender algunas cosas nuevas que los jóvenes están comenzando. para aprender. Debido a que las personas mayores no estudian estas cosas para los exámenes, no hay presión ni diversión, lo cual es muy beneficioso para mejorar su estado de ánimo.
8. Mantener una actitud positiva
Cuando las personas entran en la vejez, es natural sentir que su vida llega a su fin, y por tanto sentirse impotentes y arrepentidos. En este momento, si esta idea se convierte en la conciencia predominante que guía su vida, entonces la gente adoptará una actitud negativa de posponer las cosas o incluso de no hacer muchas cosas que todavía valen la pena hacer. Psicológicamente hablando, la vejez, al igual que la infancia, es una etapa de la vida, independientemente de su espesor. Muchos resultados de investigaciones muestran que, al organizar la vejez con una actitud proactiva, no sólo se puede vivir más tiempo, sino también vivir una vida más sana y significativa.
9. Fortalecer la comunicación con los demás
Muchos resultados de investigaciones muestran que muchas personas sanas y longevas siempre tienen un grupo de amigos confiables a su alrededor. Interactuar con estos amigos puede aliviar la depresión y mejorar su estado de ánimo. Además, las relaciones familiares armoniosas también tienen un efecto positivo en la longevidad.
10. "Economía Planificada"
Dado que las personas mayores ya no son una "fuente activa de ingresos", necesitan planificar sus gastos con antelación para utilizar los recursos limitados de forma más racional. Si no tienen que preocuparse por la comida, la ropa, la vivienda y el transporte, las personas mayores vivirán una vida larga y tranquila, divirtiéndose.
Recordatorio: el desarrollo de la medicina tradicional china ha brindado a las personas mayores un contenido de atención médica más nuevo, más amplio y más científico. Sólo aplicando el conocimiento científico al cuidado de la salud podremos lograr el propósito de prolongar la vida.