Tres cuestiones a las que debes prestar atención en la dieta para diabéticos
La diabetes requiere una alimentación cuidadosa.
Adelgazar primero y luego secar, primero secar y luego adelgazar.
Beber sopa antes de las comidas puede ayudar a las personas a comer un 30% menos de comida durante las comidas. Si se sigue durante mucho tiempo, ayudará a prevenir la obesidad y reducir el azúcar en sangre. Si bebe sopa al mismo tiempo o come primero alimentos secos y luego bebe alimentos ligeros, no se producirá tal efecto. A menudo se dice que "beber sopa antes de las comidas te hará adelgazar y estar saludable" es esta verdad. El cantonés es el mejor ejemplo. A los cantoneses les gusta especialmente beber sopa. Beber sopa antes de las comidas se reflejará en el centro del apetito del cerebro, reducirá la excitabilidad del centro del apetito, reducirá automáticamente la ingesta de alimentos en 1/3 y ralentizará la alimentación, por lo que los cantoneses son generalmente delgados. Los norteños suelen beber sopa después de una comida completa, lo que les llena el estómago, por lo que cuanto más beben, más ganan peso. La fórmula está bien dicha: "Adelgazado primero y luego seco, el nivel de azúcar en la sangre se reducirá a la mitad; primero seco y luego diluido, el azúcar en la sangre se duplicará; beba sopa antes de una comida, y estará delgado y saludable; beba sopa después de una comida, cuanto más bebas, más gordo te volverás." Beber sopa antes de una comida se refiere a una sopa ligera y no grasosa. No beba sopa salada y grasosa, de lo contrario aumentará la presión arterial y los lípidos en sangre. Decir que beber sopa antes de las comidas es bueno para la salud no significa que beber más sopa sea bueno, pero varía de persona a persona.
Primero engordar y luego adelgazar, primero adelgazar y luego engordar.
La obesidad es uno de los factores de riesgo importantes para la diabetes tipo 2. El 80% de las personas con diabetes tipo 2 son obesas. Las personas con grasa abdominal tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar diabetes que las personas con grasa en las caderas. Si una persona que ha sido obesa durante mucho tiempo pierde peso repentinamente sin tomar otras medidas para perder peso en un corto período de tiempo, es posible que tenga diabetes. Debe estar atento y acudir al hospital para un diagnóstico y tratamiento tempranos. El otro tipo de personas son inherentemente delgadas o no gordas. Cuando era rico, comía y bebía sin moverse y pronto ganó peso. Cuando el índice de masa corporal es >:25, la persona pasa de ser delgada a obesa y entra en el ejército de reserva de diabetes. Lo que hay que señalar en particular es que los niños que primero pierden peso y luego aumentan de peso están más estrechamente relacionados con la sobrenutrición. Las investigaciones han demostrado que el metabolismo energético desempeña un papel importante en el proceso de envejecimiento, lo que proporciona una base teórica para limitar la ingesta calórica, prolongar la vida humana y reducir la incidencia de enfermedades geriátricas. Como dice el refrán: "Si comes menos, sufrirás más". "No comas demasiado cuando tengas hambre, no bebas demasiado cuando tengas sed" es lo que significa.
Primero hacer ejercicio, luego comer y comer primero antes de hacer ejercicio.
El ejercicio es la fuente de la salud y el secreto de la longevidad. La regla del ejercicio y la dieta generalmente debe ser hacer ejercicio primero por la mañana y luego comer, y comer primero y luego hacer ejercicio por la noche. Coma durante media hora por la mañana y la comida se digerirá bien y luego cumplirá con las reglas de dieta y ejercicio de la diabetes. Esto es especialmente cierto para los pacientes que toman insulina. A algunos pacientes les gusta hacer ejercicio por la mañana y también pueden beber un vaso de leche o comer algunos bocadillos antes de hacer ejercicio. Es mejor que los pacientes con niveles de azúcar en sangre inestables controlen su nivel de azúcar en sangre y hagan ejercicios matutinos.
Si haces ejercicio por la noche, lo mejor es comer primero y luego hacer ejercicio una hora después. Cuando la diabetes se complica con hipertiroidismo, los pacientes con niveles de azúcar en sangre >: 13,0 mmol/L, hemorragia reciente del fondo de ojo, enfermedad renal, proteína en la orina ++ o superior, angina inestable y presión arterial sistólica superior a 180 mm Hg no deben hacer ejercicio. En la terapia con ejercicios, es necesario dominar la palabra "grado". Muy poco o demasiado ejercicio está mal.
Los pacientes con diabetes deben tener en cuenta los tres puntos anteriores, que serán de gran beneficio para los amigos con diabetes en el control de la enfermedad. Espero que tomes este artículo en serio.
Los primeros síntomas de la diabetes
En primer lugar, es fácil tener hambre y comer más.
Debido a que el azúcar en el cuerpo se excreta en forma de azúcar en la orina, los alimentos ingeridos no son suficientes para mantener las calorías requeridas por el cuerpo. Como resultado, el paciente siempre siente hambre, por lo que come. mucho, pero todavía tiene hambre. Las personas que normalmente no comen dulces también empiezan a comer muchos dulces. Si se encuentra en la situación anterior, debe considerar si tiene diabetes y acudir al hospital a tiempo.
En segundo lugar, entumecimiento en las manos y calambres en las piernas
Los pacientes con diabetes a menudo sufren de parálisis de manos y pies, temblores de manos y pies, trastornos y dolores en el movimiento de los dedos, e inflamación severa del pie. dolor, parálisis de las extremidades inferiores y dolor lumbar, falta de voluntad para caminar, calambres en las piernas por la noche, parálisis del nervio motor ocular, concentración no tan clara como la de los ojos, trastorno del nervio autónomo y otros síntomas. Todos estos son síntomas.
En tercer lugar, sensación de cansancio y orina blanca.
Las personas con diabetes suelen sentirse cansadas sin motivo alguno, especialmente al subir y bajar escaleras. La orina es blanca y tiene un olor agridulce. Si ocurre la situación anterior, debe acudir al hospital a tiempo.
La detección y el tratamiento tempranos pueden controlar mejor el azúcar en sangre y prevenir las complicaciones de la diabetes.
Cuarto, fatiga ocular y mala visión
Las personas con diabetes son propensas a la fatiga ocular, su visión cae bruscamente, no pueden ver con claridad, sus ojos se vuelven negros cuando se ponen de pie, sus la visión se vuelve borrosa y sus ojos de repente se vuelven miopes, aparece la presbicia. Esta es una manifestación obvia de discapacidad visual, hemorragia retiniana, cataratas, trastornos de la acomodación visual y otras enfermedades causadas por la diabetes. Si esto sucede, debe controlar su nivel de azúcar en sangre rápidamente y consultar a un oftalmólogo.
5. Bajar de peso, sin otro motivo
Si experimentas una pérdida de peso repentina sin motivo aparente, debes considerar si tienes diabetes y acudir al hospital a tiempo. La pérdida de peso también es común en enfermedades como tumores malignos, tuberculosis e hipertiroidismo. Tras descartarlo, llega el momento de plantearse la diabetes, que puede ser una de ellas.
Grupos de alto riesgo para diabetes
1. Generalmente se refiere a personas de mediana edad mayores de 40 años. A medida que envejecemos, la tasa metabólica del cuerpo disminuye, lo que fácilmente conduce a la obesidad. La resistencia a la insulina es común en pacientes obesos y la función de los islotes pancreáticos disminuye, por lo que la incidencia de diabetes aumenta con la edad.
2. Personas con antecedentes familiares de diabetes. Los factores genéticos representan aproximadamente el 50% de los factores causantes de la diabetes. En general, los hijos de personas con diabetes tipo 2 tienen más probabilidades de desarrollar diabetes, especialmente si sus padres tienen diabetes.
3. Obesidad. La obesidad provoca una sobrecarga de las células de los islotes pancreáticos y resistencia a la insulina, lo que puede inducir fácilmente la diabetes. Las personas con antecedentes familiares de diabetes tipo 2 deben controlar su peso para prevenir el desarrollo de diabetes.
4. Aquellos con tolerancia anormal a la glucosa, es decir, la glucosa en sangre en ayunas es superior a 6,1 mmol/L pero inferior a 7 mmol/L, y la glucosa en sangre 2 horas después de una comida es superior a 7,8 mmol/L. pero menos de 11 mmol/L.
5. Las mujeres que dan a luz a bebés que pesan más de 4 kilogramos tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes.
6. Niños que pesen menos de 5 kilogramos al nacer.
7. Estrés mental de larga duración y estilo de trabajo sedentario.
8. Personas con hipertensión arterial y dislipidemia.
9. Las personas que duermen más de 8 horas o menos de 5 horas al día también son uno de los factores de riesgo independientes de diabetes.
10. En los últimos años, la Organización Internacional de la Salud también ha considerado el tabaquismo como un factor de alto riesgo de diabetes.
Tabúes dietéticos para la diabetes
1. Los pacientes diabéticos deben limitar el almidón y no consumir azúcar.
El almidón puede proporcionar al cuerpo la energía que necesita, pero el exceso de almidón se convertirá en azúcar en el cuerpo y agravará la diabetes, por lo que la ingesta de almidón debe limitarse. Comer azúcar agravará directamente la aparición de diabetes, por lo que conviene limitar la ingesta de almidón y azúcar.
2. Los pacientes diabéticos no deben comer alimentos picantes.
Si los pacientes diabéticos comen alimentos picantes e irritantes desarrollarán más diabetes. Deben evitar comer estos alimentos.
3. Los pacientes diabéticos deben mantenerse alejados del alcohol y el tabaco.
El tabaco y el alcohol pueden agravar la diabetes, así que mantente alejado de ellos. Si toma medicamentos hipoglucemiantes y bebe alcohol al mismo tiempo, su nivel de azúcar en sangre caerá en picado, lo que provocará hipoglucemia y afectará el tratamiento de la diabetes. Además, el etanol puede afectar el metabolismo de los fármacos antidiabéticos, afectando así al tratamiento farmacológico.
4. Los pacientes diabéticos necesitan mantener una dieta baja en sodio y rica en fibra.
Una dieta rica en sodio puede provocar presión arterial alta y aterosclerosis, por lo que no ingiera demasiado sodio para reducir la aparición de complicaciones diabéticas. Puedes comer un poco de fibra soluble de forma adecuada. Estos alimentos pueden mejorar el metabolismo del colesterol, las grasas y el azúcar, y pueden provocar la pérdida de peso.
5. Los pacientes diabéticos necesitan limitar su ingesta de grasas y proteínas.
La diabetes es un trastorno metabólico del azúcar, las grasas y las proteínas causado por una secreción insuficiente de insulina. Debido a que la diabetes se complica fácilmente con la aterosclerosis, se debe limitar la ingesta de grasas. Las personas con diabetes no deben comer alimentos ricos en grasas y colesterol. Al mismo tiempo, la diabetes se complica fácilmente con una enfermedad renal. La ingesta excesiva de proteínas puede fácilmente suponer una carga para los riñones, por lo que la ingesta de proteínas debe limitarse.