¿Cómo utilizar correctamente la pistola fascial, un artefacto de celebridades de Internet?
Primero, masaje de espalda
El método de masaje de espalda consiste en masajear los músculos de la parte superior del cuello y los hombros, hacia arriba y hacia abajo, por delante y por detrás. Sentirás los nódulos. No aplique fuerza sobre el nódulo. Después de masajear durante un tiempo, los nódulos generalmente se dispersarán.
En segundo lugar, masaje de cintura
El masaje de cintura masajea principalmente la parte inferior de la cintura. Se recomienda elegir un cabezal de masaje suave al masajear la cintura. Preste atención para encontrar la posición de la articulación de la cadera, dedique más tiempo a masajear los músculos cerca de esta articulación, masajee lentamente la articulación de la cadera y finalmente regrese a la articulación de la cadera.
En tercer lugar, masaje de glúteos
Al masajear los glúteos, primero se deben buscar los huesos de ambos lados y masajear lentamente comenzando por los huesos de ambos lados. Las nalgas tienen más fibras musculares y se necesita más tiempo para masajear estas fibras musculares hacia adelante y hacia atrás cuando se masajean las nalgas.
4. Contraindicaciones de la pistola de fascia
La pistola de fascia no debe utilizarse en zonas ricas en nervios y vasos sanguíneos, estructuras óseas palpables, distensiones musculares, lesiones de ligamentos y fracturas. Además, presta atención a la sensación al usarlo. Si siente dolor o malestar, debe dejar de usarlo inmediatamente. No es necesario un masaje prolongado.
En quinto lugar, la duración óptima de la pistola de fascia
En general, después del ejercicio profundo, se recomienda masajear los músculos del cuerpo durante tres a cinco minutos, con un máximo de diez a cinco minutos. quince minutos. Si se siente relajado en el trabajo, masajee el área rígida durante uno o dos minutos.
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