La gordura y el peso no sólo deben juzgarse por el peso, sino también por la grasa corporal, ¿verdad?

El porcentaje de grasa corporal se puede utilizar para determinar si una persona es obesa, pero el porcentaje de grasa corporal no se puede analizar por completo. Siempre estamos acostumbrados a preguntar el peso de otras personas para juzgar si una persona es obesa, pero esta definición solo se aplica a la gente común o que no hace ejercicio. Para aquellos de nosotros que somos entusiastas del fitness, utilizamos el porcentaje de grasa corporal, que es el porcentaje de grasa corporal, o utilizamos el ojo desnudo para medir la figura de la persona. Nunca nos preocupamos por su peso, simplemente consideramos si una persona necesita perder peso y si debemos prestar atención a su peso.

Generalmente, la tasa de grasa corporal estándar para los hombres es de 8 a 18 y para las mujeres es de 18 a 25. Los que están por debajo del rango estándar se consideran con bajo peso y los que están por encima del rango estándar se consideran obesos. El objetivo de las personas obesas al perder peso debe ser reducir el porcentaje de grasa, aumentar la masa muscular y adelgazar con un metabolismo más alto, en lugar de simplemente perder peso. A medida que su masa muscular siga aumentando, su metabolismo basal seguirá mejorando. Cuando entres en la etapa de pérdida de grasa, podrás completar la tarea de perder grasa en un corto período de tiempo, lo que te convertirá en una persona musculosa.

Para aquellos que son delgados y quieren ganar músculo, si quieren ganar músculo en lugar de ganar peso, necesitan cambiar sus hábitos diarios, incluir el entrenamiento de fuerza como parte de su plan de fitness y aumentar su Ingesta de proteínas con respecto al peso corporal del doble para acelerar y aumentar la síntesis muscular. En el proceso de perder peso, la tasa de grasa corporal también es un indicador importante para medir el efecto de la pérdida de peso, y lo último que necesita para perder peso es grasa.

Si pierdes agua, parecerá que pierdes mucho peso, pero tu porcentaje de grasa corporal no cambiará. Puedes recuperar peso bebiendo agua. Cuanto menor sea la tasa de grasa corporal, menor será el contenido de grasa corporal y más obvias serán las líneas musculares, pero cuanto menor sea la tasa de grasa corporal no es mejor. Tener una tasa de grasa corporal demasiado baja puede provocar diversos problemas, como la reducción de las funciones corporales y la inmunidad. Si no te gusta comer, simplemente te gusta practicar. Si solo te gusta comer pero no hacer ejercicio,