¿Qué debo hacer si me duele el talón? Cinco consejos de salud para aliviar el dolor de talón.

1. El primer paso del automasaje: utilice el pulgar o la articulación interfalángica del pulgar para masajear el talón durante 2 o 3 minutos, centrándose en los puntos sensibles del talón.

Paso 2: Masajea Kunlun, Shenmai, Pushen, Kinmen, Taixi, Zhao Hai, Dazhong y Gu Ran durante 1 minuto cada uno.

Paso 3: Frota el talón con la palma de la mano para calentarlo.

Paso 4: Haz un ligero puño y golpea el talón con el puño. La intensidad es aceptable, unas 30 veces.

2. El pedal a menudo se hace con los dedos de los pies para mejorar la tensión de la aponeurosis plantar, mejorar la función antitensión y reducir la inflamación local. Trate de evitar estar de pie o caminar durante largos períodos de tiempo y puede caminar de puntillas con frecuencia. Ponerse de puntillas es útil para limpiar el meridiano del riñón de Foot Shaoyin. Se puede nutrir el talón del meridiano del riñón y se aliviará el dolor.

3 Lleva calzado cómodo. Se recomienda utilizar zapatos de suela blanda y zapatos de "cuña pequeña". La altura del talón es de 2 a 3 cm, lo que mueve el centro de gravedad de todo el cuerpo hacia adelante y reduce la presión sobre el talón.

4 Utilice taloneras, almohadillas para el arco y taloneras, es decir, dibuje la ubicación del punto de dolor en una plantilla ligeramente gruesa, ahueque y coloque una bolsa de medicamentos en el lugar vacío. Clematis y Angelica dahurica se pueden convertir en polvo según la proporción de 65,438+0:65,438+0. Por supuesto, también puedes usarlo gratis. Para las personas con pie plano y dolor en el talón, se recomienda una amortiguación en el arco antes de estar de pie y caminar durante períodos prolongados. Las almohadillas para el arco se pueden comprar en las farmacias. Se recomienda a los jóvenes que compren almohadillas para el arco duras, mientras que a las personas de mediana edad y mayores se les recomienda comprar almohadillas para el arco suaves. Las almohadillas de arco caseras deben cumplir los siguientes requisitos: la altura de la almohadilla es de 2 a 3 cm, el interior es alto y el exterior bajo, y los lados delantero y trasero del centro gradualmente se vuelven planos y tienen forma de pendiente.