¿Cuáles son los beneficios para el cuerpo de practicar Yi Jin Jing?

1. La columna es el eje y el ajuste general: La parte central del ejercicio Yi Jin Jing es la columna. Todo el conjunto de ejercicios de kung fu requiere que el centro de gravedad cambie constantemente de arriba a abajo, de izquierda a derecha, esforzándose por lograr el equilibrio corporal y los movimientos coherentes. Al mismo tiempo, se requiere que todos los movimientos sean dirigidos a través de un centro, que es la columna. En otras palabras, las extremidades deben ser impulsadas por el movimiento de la columna lumbar.

2. Las primeras cuatro posturas de “Yi Jin Jing” destacan la retracción de los omóplatos y la acumulación de energía, mientras que las últimas cuatro posturas se centran en el picado, giro y extensión de cintura y caderas. . La fuerza se transfiere gradualmente desde la parte posterior del tronco a las extremidades, apretando desde adentro hacia afuera. Parece que se debe superar cierta resistencia durante el ejercicio para permitir que los músculos y huesos de las extremidades se estiren por completo. La columna vertebral es el centro del movimiento humano y tiene la función de sostener el cuerpo y proteger los órganos internos.

Datos ampliados:

Notas:

1. La respiración mencionada en el proceso de entrenamiento de artes marciales adopta la respiración abdominal y el abdomen se abulta al inhalar. Al exhalar, el abdomen se relaja naturalmente, ejercitando así los órganos internos abdominales. No saques la barriga, simplemente déjala hacerlo lo mejor que puedas, paso a paso. Después de practicar durante mucho tiempo, la profundidad y altura del abdomen también aumentarán.

2. En la operación real, excepto los lugares donde se requiere sonido, el resto tiene la forma de la lengua tocando el paladar superior, es decir, rechinando suavemente los dientes y la punta de la lengua. Está cerca de las encías de los dos dientes frontales de los dientes superiores. Este método facilita la producción de saliva, pero no se puede escupir después de tragarla. Tienes que mantener este estado todo el tiempo y puedes mantenerlo durante la jornada laboral, lo cual es bueno para tu cuerpo.

3. Debes relajarte, sentirte feliz y eliminar emociones negativas como pensamientos distractores, tristeza, tristeza, pensamiento, miedo y susto. Mantén la calma y la paz. Puedes escuchar música y mirar televisión relajantemente, pero no puedes reírte. Las malas emociones afectan directamente los resultados del entrenamiento.

Enciclopedia Baidu-Yi Jin Jing

Diario del Pueblo en Línea-Yi Jin Jing es fácil de aprender y practicar, nutre la mente y el carácter y prolonga la vida.

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