El intestino es nuestro órgano de desintoxicación y también es el órgano más susceptible a las enfermedades. ¿Cómo podemos proteger nuestros intestinos?
Todos los alimentos que ingerimos las personas se digieren a través del tracto gastrointestinal, debido a que los intestinos tienen un hábito de desintoxicación y también para prevenir la invasión de diversas enfermedades, bacterias y virus. No permanecer sentado por largos períodos de tiempo, hacer ejercicio adecuadamente, beber mucha agua, aumentar la motilidad gastrointestinal, permitir la digestión y absorción oportuna de los alimentos y evitar que los alimentos queden en el tracto gastrointestinal, causando enteritis crónica o gastritis.
Coma lentamente y no coma en exceso, porque los alimentos que ingresan al tracto gastrointestinal serán digeridos y absorbidos. Si mastica lentamente, los alimentos se digerirán y absorberán por completo, lo que reducirá la carga sobre el tracto gastrointestinal. Si come rápido, la comida será digerida y absorbida. Si es insuficiente, solo podrá digerirse a través del tracto gastrointestinal, lo que puede aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y también afectará la absorción y el metabolismo intestinal.
El yogur es un producto lácteo fermentado semifluido. Debido a que contiene ácido láctico y un sabor amargo suave, puede ayudar al cuerpo a digerir y absorber mejor los nutrientes de la leche. Las bacterias del ácido láctico pueden mantener el equilibrio ecológico de la flora intestinal, formar una barrera biológica e inhibir la invasión de bacterias dañinas en los intestinos. Las bacterias del ácido láctico también producen una gran cantidad de ácidos grasos de cadena corta, que favorecen la peristalsis intestinal y previenen el estreñimiento. Varias enzimas del yogur también pueden promover la digestión y la absorción.
El tracto gastrointestinal es el órgano emocional más grande. La función digestiva también puede reaccionar emocionalmente cuando hay demasiado estrés. Bajo emociones negativas como el estrés mental y la ira, las personas sufrirán pérdida de apetito, dolor abdominal superior, acidez de estómago, reflujo ácido, etc., y su función digestiva también disminuirá. La defecación prolongada hará que el reflejo de la defecación se debilite gradualmente y gradualmente usted se volverá incapaz de sentir las deposiciones, formando un círculo vicioso de estreñimiento. Entonces, la defecación, no la toleres. Desarrollar buenos hábitos intestinales es una parte muy importante del mantenimiento del tracto intestinal. Pero si no ha defecado, no se fuerce a hacerlo. La condición física de cada persona es diferente, no aprenda deliberadamente de los demás una o dos veces. La falta de deposiciones y las deposiciones forzadas también pueden provocar hemorroides.
La salud intestinal está relacionada en primer lugar con la dieta. Asegúrate de comer de forma regular y cuantitativa, y evita los alimentos picantes, grasosos, fríos, duros y otros irritantes, así como los fritos, a la plancha, encurtidos y otros. Por lo general, puede consumir adecuadamente dietas más suaves y ligeras, dietas bajas en grasas y comer más alimentos ricos en fibra dietética, que es buena para los intestinos. La exposición adecuada a la luz solar puede promover la absorción de vitamina D y ayudar a cambiar el crecimiento de las células intestinales. Si hay menos oportunidades de exposición a la luz solar, puede complementar la vitamina D de manera adecuada.