¿Tiene el colesterol demasiado alto? Para saber comer también hay que saber moverse

El colesterol también asume otras responsabilidades importantes en el organismo, y la falta de colesterol también puede ser perjudicial para la salud.

¿Sabes cuál es tu colesterol? Hablando de colesterol, es realmente complicado. No se trata solo del colesterol total, sino también del colesterol de baja densidad y del colesterol de alta densidad. Incluso hay diferencias en el colesterol de alta densidad entre hombres y mujeres. Sin embargo, aunque el nivel de colesterol es crucial para la salud, y si el colesterol total es demasiado alto, eres propenso a sufrir enfermedades cardiovasculares, sin embargo, si quieres reducir el colesterol, es más importante tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio que restringirlo; su dieta de colesterol demasiado estricta.

El colesterol total debe estar dentro de los 200 mg/dl. La alta densidad es buena, la baja densidad es mala.

El nutricionista de Millennium Love Health Foundation, Chen Yuhan, dijo que el estándar para el colesterol total está dentro de los 200 mg/dl. dl. El colesterol de alta densidad es el colesterol bueno, y hay estándares masculinos y femeninos que están por encima de 40 mg/dl y las mujeres por encima de 50 mg/dl. En cuanto al colesterol de baja densidad, que es el colesterol malo, existe. No hay distinción entre hombres y mujeres. El estándar es de 130 mg/dl.

La falta de colesterol también puede ser perjudicial para la salud

Cuando muchas personas acuden a un control de salud y comprueban que su colesterol supera el estándar, comience a restringir su dieta y no coma carne ni toque otros alimentos, o incluso aquellos que han comenzado a comer comida vegetariana temen que comer demasiados alimentos ricos en colesterol les cause enfermedades cardiovasculares. otras responsabilidades importantes en el cuerpo, y la falta de colesterol también puede ser perjudicial para la salud.

El colesterol en la dieta no da tanto miedo como crees

El nutricionista Chen Yuhan señaló que el colesterol de los alimentos proviene principalmente de alimentos de origen animal, como la carne, la yema de huevo o los despojos con alto contenido de grasa. contenido. . Sin embargo, muchos estudios han señalado que el colesterol de la dieta tiene poco efecto sobre el colesterol del cuerpo de una persona promedio porque el 70% del colesterol del cuerpo humano lo produce él mismo. En lugar de restringir excesivamente el colesterol en la dieta, es mejor elegir carnes magras o alimentos de origen vegetal y comer más frutas y verduras ricas en fibra dietética, que pueden ayudar al metabolismo del colesterol y mejorar el problema del colesterol alto.

El ejercicio adecuado aumenta el colesterol bueno

El nutricionista Chen Yuhan señaló además que además de prestar atención a que el colesterol total no sea demasiado alto, también es muy importante mantener los esteroles buenos ( concentración de colesterol de alta densidad). El colesterol de alta densidad es como un carroñero en los vasos sanguíneos, que puede ayudar a eliminar el exceso de colesterol de los vasos sanguíneos, evitar la obstrucción de los vasos sanguíneos y prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el ejercicio aeróbico regular es la única forma de aumentar el colesterol bueno en el cuerpo. Por lo tanto, si quieres controlar tu colesterol, no sólo debes saber comer, ¡sino también saber moverte!

Salud y Línea Médica Salud, únete a amigos para ser más felices LINE＠ ID: @ ¡Únete, presta atención a tu salud todos los días! LINE＠ ID: @ Suscríbase al canal de audio y video Healthy Love Live y lea conocimientos sobre salud más fácilmente: /supply/article/33999 Palabras clave: colesterol, Chen Yuhan, grasa, yema de huevo, órganos internos, ejercicio