¿Cuáles son los métodos de ejercicio clásicos y eficaces para la rehabilitación de la espondilosis lumbar?
Los pacientes con distensión de los músculos lumbares no deben agacharse con frecuencia. Sentarse o estar de pie durante mucho tiempo agravará la afección. Prestar atención a las actividades apropiadas en momentos normales puede desempeñar un cierto papel de alivio. Preste especial atención a su postura sentada en horarios habituales y no ablande demasiado la cama mientras duerme. Mantenga siempre la cintura caliente para evitar que golpes y esguinces agraven la afección.
Método de atención médica en decúbito supino: el paciente utiliza sus extremidades y su cerebro como soportes de cinco puntos, se acuesta boca arriba en la cama y luego levanta la cintura, la espalda, las nalgas y las piernas de la cama hasta que se siente cansado y luego vuelve a acostarse en la cama. Realice este método durante 10 minutos, una vez por la mañana y otra por la noche. Método de atención médica en decúbito prono: el paciente se acuesta boca arriba en la cama, coloca las extremidades superiores boca arriba y luego levanta el pecho y las piernas de la cama para que su tronco forme un arco invertido hasta que esté un poco cansado y luego se detiene. Haga esto durante unos 10 minutos, una vez por la mañana y otra por la noche. Si puede persistir durante mucho tiempo, puede prevenir y tratar eficazmente la aparición y el empeoramiento de enfermedades como la distensión de los músculos lumbares.
Método de cuidado de la salud del masaje de espalda: el paciente se sienta, cierra el puño vacío con la mano izquierda y se da palmaditas en la cintura izquierda de arriba a abajo durante 10 minutos. Luego usa la palma izquierda para masajear o frotar de arriba a abajo durante unos 5 minutos, dos veces al día. Por otro lado, lo mismo ocurre con la mano derecha. Si puedes sentir la sensación de ardor en la zona del masaje, el efecto será mejor y te sentirás muy cómodo después del masaje. Este método de atención médica puede promover eficazmente la circulación sanguínea, aliviar los espasmos y la fatiga de los músculos lumbares y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la tensión de los músculos lumbares. Después de recibir un tratamiento formal en el hospital, realizar ejercicios de rehabilitación le ayudará a recuperarse lo más rápido posible. Al practicar, debes dominar el orden de lento primero y luego rápido, primero pequeño y luego grande, primero parcial y luego completo, primero ligero y luego pesado. Presta atención a la gradualidad y la perseverancia.