¿Cómo hacer ejercicio para la hernia de disco lumbar? ¿Cómo tratar la hernia de disco lumbar?

Existen muchos métodos de tratamiento para la hernia de disco lumbar, pero las condiciones de los pacientes son diferentes y requieren métodos diferentes. Los pacientes necesitan un tratamiento sintomático, que puede tratarse con la medicina tradicional china. Las vértebras lumbares se pueden tratar con parches médicos. La búsqueda de Baidu descubrió que las vértebras deben mantener la postura correcta en el trabajo o en la vida. No mantengas un movimiento durante mucho tiempo. Masajea tu columna lumbar con frecuencia y haz ejercicios físicos adecuados para aliviar la presión muscular.

1. Frotar la cintura repetidamente: Coloca ambas manos sobre el músculo psoas mayor del mismo lado, y frótalo 10-15 veces de arriba a abajo, dependiendo del calor en ambos lados de la cintura.

2. Entrenamiento de gateo: Las extremidades gatean y las piernas están arqueadas. Luego use su mano izquierda (derecha) para tocar su pie izquierdo (derecho) de lado, levante la mano para darse la vuelta y finalmente coloque las manos en el suelo y gatee durante 30 minutos todos los días.

3. Ejercicio Feiyan: Acuéstese boca abajo en la cama y haga ejercicios como levantar las extremidades inferiores alternativamente, levantar ambas extremidades inferiores al mismo tiempo, levantar la parte superior del cuerpo hacia atrás y levantar ambos extremos del cuerpo. de la cama al mismo tiempo. Realice las acciones anteriores más de diez veces cada una y haga ejercicio durante 30 minutos todos los días.

4. Ejercicio en grupo: Tumbado en la cama y realizando flexión de cadera, flexión de rodilla, abdominales o abdominales con las manos cruzadas sobre el pecho durante más de diez veces. Este ejercicio se puede realizar alternativamente con Feiyan en días alternos.

5. Ejercicio de retiro: Retírese en el pasillo o espacio abierto durante unos 30 minutos cada vez. Este tipo de ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de los músculos psoas, restaurar el arco fisiológico de la columna lumbar y el deslizamiento de las articulaciones facetarias lumbares y ayudar a aliviar las adherencias de las articulaciones facetarias.

6. Terapia de lifting abdominal: Realiza decenas de ejercicios de lifting abdominal cada día. Por un lado, fortalece el ejercicio de los músculos psoas. Por otro, rota y estira el espacio intervertebral. fibroso y ligamentos intervertebrales para generar presión periférica, la protrusión se retrae fácilmente, lo que puede restaurar la función anatómica de la articulación vertebral y lograr la adaptación.