Vídeo de métodos de ejercicio para la hiperplasia ósea lumbar

Métodos de ejercicio para la hiperplasia ósea lumbar;

1: Métodos de ejercicio para la hiperplasia ósea lumbar Ejercicio del tendón abdominal

① El paciente se acuesta boca arriba, levanta Coloque las manos y las palmas sobre la cabeza, doble las caderas y las rodillas y coloque las plantas de los pies sobre la cama. Esta es la postura preparatoria para el ejercicio. Luego doble las caderas y las rodillas tanto como sea posible, acercando la parte frontal de la articulación de la rodilla al pecho y luego regrese gradualmente a la posición de preparación.

② La postura de preparación es la misma que la anterior. Siéntate gradualmente, levanta las manos hacia adelante horizontalmente e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante (la postura de preparación de ambas extremidades inferiores permanece sin cambios).

(3) El efecto conjunto de las dos actuaciones anteriores.

Dos: métodos de ejercicio para la hiperplasia ósea lumbar y métodos de ejercicio de los músculos de la espalda

1. Apoyar el cuerpo con la cabeza, codos y pies (***5 puntos), hacer que la espalda, cintura, glúteos y miembros inferiores del paciente abandonen la cama, arquear el cuerpo y realizar ejercicios repetidos.

2. Método de soporte de cuatro puntos. Utilice las manos y los pies para sostener el cuerpo de modo que la cabeza, la espalda y la cintura del paciente formen un arco. El método de apoyo de cuatro puntos es adecuado para pacientes más jóvenes con mayor fuerza física.

Método de apoyo de tres puntos. Apoye su cuerpo con la cabeza y los pies y arquee la espalda tanto como sea posible.

El autoejercicio para la hiperplasia ósea lumbar puede aumentar la movilidad de la columna lumbar y aumentar la estabilidad de la columna lumbar. No sólo es beneficioso para la prevención de la hiperplasia ósea, sino también para la recuperación de la hiperplasia ósea lumbar.

Métodos de autocuidado para la hiperplasia ósea lumbar:

1. Masaje saludable: Es una especie de ejercicio de automasaje saludable. Puedes masajear tu cintura de arriba a abajo con las palmas y los dedos mientras estás sentado o de pie. Aumente la intensidad de ligera a pesada hasta que el área local se caliente y luego masajee la cintura con las manos durante 2 a 3 minutos para promover la circulación sanguínea en la cintura y aliviar la rigidez y tensión muscular. La forma de tratar la hiperplasia ósea lumbar se puede solucionar mediante un tratamiento conservador.

2. Buena postura de pie: La postura correcta al estar de pie debe ser: las rodillas ligeramente flexionadas, los músculos del glúteo mayor ligeramente contraídos, los músculos abdominales contraídos de forma natural, la columna lumbar ligeramente enderezada y Se reduce el ángulo lumbosacro, aumenta el soporte de la columna y previene el daño del disco lumbar. Mientras tanto, quédate sentado.

3. Incrementar la ingesta de múltiples vitaminas, como las vitaminas A, b1, b6, b12, C y D, etc. Entre ellos, la vitamina D se encuentra en menor cantidad en la dieta y debe tomarse mediante medicamentos. Debe comer más verduras, frutas y alimentos que contengan fibra cruda, comer frutos secos con regularidad y prestar atención a los suplementos nutricionales.

4. Duerma en una cama dura o semidura, no en una cama de muelles blanda.

Tratamiento de la hiperplasia ósea lumbar;

1. Masoterapia: El masaje ayuda a mejorar la circulación sanguínea local y desempeña un papel antiinflamatorio y analgésico.

2. Acupuntura: La acupuntura puede favorecer la circulación sanguínea y tener efectos analgésicos. Puede eliminar el edema local y la inflamación.

3. Medicina Tradicional China: La Medicina Tradicional China es diferente a otros métodos de tratamiento. El parche de tratamiento Tonggu Lengqing comienza desde la causa de la enfermedad, trata tanto los síntomas como las causas fundamentales y logra resultados notables.

4. Terapia de tracción: La función de la tracción es alargar los ligamentos, lo cual es un cambio físico el objetivo principal es debilitar la fricción entre nuevos huesos y músculos, porque la fricción puede causar dolor.

5. Tratamiento quirúrgico: La cirugía es el último recurso, pero nuestro principio es ser conservadores y nunca realizar cirugía.

Espero que te ayude.

Adoptarlo.