¿Cuáles son las técnicas de masajes sanitarios a domicilio para personas mayores?

El masaje de salud consiste en frotar, levantar y acariciar ciertas partes del cuerpo o puntos de acupuntura con las manos para promover la circulación sanguínea, mejorar la función digestiva, fortalecer músculos y huesos, y mejorar la resistencia a las enfermedades. Este masaje es sencillo de aprender, fácil de usar y adecuado para el cuidado de la salud en el hogar. Si las personas mayores pueden hacerlo varias veces al día, podrán lograr el propósito de prevenir resfriados y dolores de cintura y piernas.

Los siguientes son algunos métodos de masaje:

1. Lavado de cara en seco: frótese las manos y las palmas y frote la cara repetidamente como si se lavara la cara después de calentarla, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido de las agujas del reloj. en sentido antihorario, hasta que la cara esté caliente.

2. Peina tu cabello: Extiende los cinco dedos de ambas manos a ambos lados de la cabeza, y peina tu cuero cabelludo de adelante hacia atrás y de afuera hacia adentro como si estuvieras peinando tu cabello.

3. Frótate los ojos: Coloca los pulgares en las sienes de ambos lados y los dedos índices en los ojos Frota los ojos repetidamente de adentro hacia afuera, primero hacia arriba y luego hacia abajo.

4. Frote las sienes: Coloque los pulgares en las sienes de ambos lados y presione repetidamente, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario.

5. Frote la raíz de la nariz: Coloque el pulgar o el índice a ambos lados de la raíz de la nariz y frótelo hacia arriba y hacia abajo repetidamente.

6. Frote el punto Fengchi: Coloque dos pulgares en el punto Fengchi detrás de la almohada, y extienda los otros cuatro dedos de forma natural a ambos lados de la cabeza, y presione repetidamente.

7. Frota tu cuello: Después de que las palmas de tus manos estén calientes, colócalas en la parte posterior de tu cuello y frótalas de un lado a otro hasta que la piel de tu cuello esté tibia.

8. Amasamiento de hombros: Coloque una mano sobre el hombro opuesto, con el pulgar delante y los otros cuatro dedos detrás, y amase y levante repetidamente los músculos del hombro. Lados alternos.

9. Amasar el brazo: Colocar una mano sobre el brazo opuesto y amasarla hacia arriba y hacia abajo repetidamente, primero por dentro y luego por fuera, alternando ambos lados.

10. Presione el abdomen: Coloque ambas manos sobre el abdomen y presione repetidamente, de pequeño a grande, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario.

11. Golpear la cintura: Coloca las manos en el mismo lado de la cintura y frótala repetidamente de arriba a abajo. Luego, convierta las palmas de las manos en puños y golpee su cintura repetidamente.

12. Amasar la pantorrilla: Colocar un lado de la pantorrilla sobre el muslo opuesto, con los pulgares de ambas manos hacia adentro y las extremidades hacia afuera. Frote hacia arriba y hacia abajo repetidamente, alternando lados.

13. Sacude el tobillo: Coloca un lado de la pantorrilla en el muslo opuesto, coloca la otra mano sobre el tendón de Aquiles y amasa repetidamente con la otra mano la parte delantera del pie, y primero gira; el tobillo en el sentido de las agujas del reloj y luego gírelo en el sentido contrario a las agujas del reloj. Lados alternos.

14. Frotar los pies: Colocar una pierna sobre el muslo opuesto, sujetar el talón con una mano y frotar la planta del pie repetidamente con la otra mano, alternando en ambos lados.

Notas:

1. Generalmente, siéntese antes del masaje. Siéntese tranquilamente un rato para relajarse antes del masaje.

2. Es adecuado sentirse cómodo durante el masaje. La cabeza y el rostro deben estar ligeros y las extremidades y la zona lumbar ligeramente más pesadas.

3. Puedes hacer un masaje completo, o puedes elegir algunos movimientos. Generalmente es mejor masajearse la cabeza y la cara al despertar por la mañana y masajearse todo el cuerpo antes de acostarse por la noche.