¿Qué hacer si se atrofia del cuádriceps?

En primer lugar, realice un entrenamiento de atrofia del músculo cuádriceps. El principio del entrenamiento debe cumplir con el principio de sobrecarga, es decir, el ejercicio debe exceder una determinada carga y un determinado tiempo. Esto se debe a que la fuerza muscular aumenta y los músculos necesitan trabajar bajo una determinada carga. Sólo se pueden lograr resultados obvios si el entrenamiento continúa durante seis semanas cuando la carga dada es mayor que el nivel de excitación existente o al menos equivalente a la fuerza máxima de contracción del músculo. En segundo lugar, preste atención a los métodos específicos de formación. Los pacientes pueden realizar entrenamiento en un banco de entrenamiento de cuádriceps. Cada grupo puede realizar diez ejercicios consecutivos de máxima resistencia, luego descansar dos minutos antes de continuar y realizar tres grupos consecutivos, o entrenar una vez cada dos días.

Presentamos otros dos métodos de entrenamiento de cuádriceps:

1. Ejercicio de elevación de la pierna estirada, acuéstese boca arriba, extienda las rodillas, extienda los tobillos y levante la extremidad afectada para formar una posición. con la superficie de la cama a 30 grados, diez segundos cada vez, 30 veces por grupo, seis grupos al día, uno a las 7:00, 9:00 y 11:00 am; la tarde.

2. Puedes ponerte en cuclillas contra la pared, pararte con las piernas a 10 cm de la pared, separadas a la altura de los hombros, apoyar la espalda contra la pared, estirar las extremidades superiores hacia adelante y agacharte lentamente hasta 45 grados. , cada vez Mantenga durante diez segundos cada vez, treinta veces por grupo, seis grupos al día.

Durante el entrenamiento, ingiere más alimentos con alto contenido en proteínas, como pescado, ternera, leche, etc. y dormir lo suficiente. Después de más de tres meses de entrenamiento, los músculos cuádriceps básicamente pueden recuperarse.