¿Qué hacer si tienes la barriga gorda?
Creo que es posible que hayas comido demasiado, demasiado rápido o demasiado. Si quieres reducirlo, debes tomarte tu tiempo para obtener resultados. El método es el siguiente:
1. Beber al menos 5 vasos de agua todos los días.
2. No beber té o café ni comer antes de acostarse.
3. Coma más frutas y verduras.
4. Consume menos carne con alto contenido en grasas y evita los fritos.
5. Asegúrese de desayunar, trate de comer comidas pequeñas con frecuencia y no se siente ni duerma inmediatamente después de las comidas.
6. Intenta hacer ejercicio tres veces por semana.
7. Mantener la defecación diaria suave.
Reduce fácilmente el ejercicio estomacal:
No te enojes demasiado si tienes dolor de estómago. Antes de que las cosas se salgan de control, dame un ejercicio sencillo de reducción de estómago dirigido específicamente al estómago. ¡Mientras persistas, tu dolor de estómago definitivamente desaparecerá!
Postura al sentarse:
1. Siéntate en el suelo con las piernas separadas a la altura de los hombros, naturalmente dobladas en forma de V invertida en la misma línea horizontal, con las manos abiertas a la vez. Ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo. Respira naturalmente desde tu vientre.
2. Utilice fuerza sobre el abdomen, exhale suavemente, inclínese hacia atrás lentamente, mantenga las manos paralelas al suelo manteniendo el equilibrio corporal, exhale el gas residual, inhale suavemente y mantenga esta acción durante 5 segundos.
Tipo hacia arriba:
1. Después de acostarse, estire las piernas y los pies, apoye la parte superior del cuerpo con las manos y los codos, estire los hombros y forme un ángulo de 90 grados hacia la derecha. ángulo con la parte superior e inferior de los brazos, con las palmas planas a ambos lados de la cintura.
2. Mantén la postura, utiliza los brazos para sostener el cuerpo, intenta mantener la parte superior del cuerpo separada del suelo y paralela al suelo, presiona el abdomen, tensa las caderas, presiona los hombros y relájate. tu cuello. Permanece en esta posición durante 5 segundos e intenta respirar de la forma más natural y suave posible.
Tipo de apoyo:
1. Acuéstate boca abajo en el suelo, comenzando desde el empeine recto de tu abdomen y tocando el suelo lo más completamente posible, apoya la parte superior del cuerpo con las manos y brazos en un ángulo de 90 grados y abra los hombros. Levante el cuello y relaje la respiración.
2. Coloca los dedos de los pies en el suelo, desplaza tu centro de gravedad hacia arriba, apoya tu cuerpo con los brazos, levanta el cuerpo lo más que puedas del suelo, aprieta los glúteos, inhala desde la cintura y abdomen, estire el cuello hacia adelante y mantenga esta posición durante 5 segundos.