¿La práctica regular de yoga realmente mejora tu piel?
También he escrito muchos tutoriales de yoga. Muchos fanáticos dejan mensajes diciendo que les gusta mucho el yoga. Muchas mujeres adoran el yoga, pero no muchas personas lo practican. Antes de que las mujeres empiecen a practicar yoga, quieren reducir el estrés. Las niñas que pueden perseverar sienten que el yoga puede hacerlas sentir más jóvenes en cuerpo y apariencia.
El yoga se diferencia del ejercicio tradicional en que combina la mejora de la circulación sanguínea, el equilibrio corporal, la flexibilidad y el entrenamiento de fuerza con la meditación (como la respiración profunda). Para un "deporte" que no sólo cultiva el carácter moral sino que también lo nutre, ¡ciertamente no podemos "dejarlo en paz"! Aquí hay tres movimientos simples de yoga que pueden moldear tu cuerpo, retrasar el envejecimiento y hacerte 10 años más joven.
1. Postura de elevación de cadera boca abajo
La postura de lanzamiento de ocho cuerpos es el sexto movimiento entre las doce posturas de yoga. Puede ejercitar todo el cuerpo, especialmente los omóplatos y los hombros. todo el pecho y aumentar el tamaño de los brazos.
El método del ejercicio es muy sencillo: respira de forma natural y toca el suelo con las rodillas, el pecho y la barbilla al mismo tiempo. Posición final: caderas, brazos, caderas, codos y muslos separados del suelo. Relaja tus empeines.
2. Variante barco
El barco puede ejercitar los grupos musculares grandes y pequeños del abdomen. Practica de barco a barco bajo para conseguir un vientre más plano.
Iniciarse en la embarcación con las manos en perfecta posición. Al inhalar, doble los codos a 90 grados y colóquelos en el medio de las rodillas. Doble la pierna izquierda y envuélvala alrededor de la cabeza. Mantenga durante 2 a 5 respiraciones, regrese al bote y finalmente descanse con las muletas. Practica cambiar de lado.
3. Estilo Elf Midora
A. Junta las piernas, dobla las rodillas y agáchate sobre la estera de yoga. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y mantén las piernas juntas. Coloque sus manos frente a usted, con las palmas cerca del suelo.
B. Estire los brazos para sostener el cuerpo, doble los codos, presione los brazos hacia adelante, levante los pies del suelo, incline la cabeza hacia atrás y mantenga la barbilla pegada al suelo.
C. Gire la cintura para girar el cuerpo hacia la izquierda, estire la pierna derecha y presiónela sobre el brazo doblado, levante la pierna izquierda hacia arriba, separe las piernas lo más posible y mantenga los dedos de los pies. derecho.
D. Mantenga estable el centro de gravedad del cuerpo y mantenga esta posición durante varias respiraciones.
Según las posturas practicadas en el artículo, puedes practicar estas posturas de yoga regularmente para ayudarte a eliminar las huellas del tiempo y obtener los máximos beneficios tres veces por semana.