¿Qué tipo de ejercicio o alimentación pueden hacer las personas mayores para reducir la grasa abdominal?

Las personas mayores no son aptas para realizar ejercicios extenuantes. Pueden hacer algunos ejercicios suaves como Tai Chi y caminar para adelgazar. En cuanto a la dieta, se recomienda comer alimentos verdes más saludables y beber té.

Cuando me despierto por primera vez entre las 7 y las 8 de la mañana, varias funciones del cuerpo todavía están rígidas. Por lo tanto, es mejor concentrarse en ejercicio aeróbico moderado y ligero, y la cantidad de ejercicio no debe ser grande. No puedo hacer ejercicios de fuerza y ​​cardio excesivo. Estos ejercicios harán que la sangre del cuerpo humano se vuelva pegajosa, especialmente en personas con alto riesgo de enfermedades cardíacas y presión arterial alta, que pueden provocar enfermedades fácilmente.

Después de levantarte por la mañana, lávate, sonríe levemente, párate con los pies separados a la altura de los hombros, relaja la parte superior del cuerpo, agáchate ligeramente con la parte inferior del cuerpo, agarra el suelo con los dedos de los pies y Estar atento. Caminar a paso ligero y caminar son buenas formas de hacer ejercicio por la mañana. La frecuencia cardíaca debe controlarse entre 96 y 102 para lograr un ligero efecto de calentamiento con sudoración. El Tai Chi es también el mejor ejercicio matutino.