Primeros auxilios en caso de distensión muscular
¿Cuáles son los síntomas de la distensión muscular?
1. Hinchazón
Después de lesionar el tejido blando del cuerpo humano, el área local a menudo se hincha lentamente, luego comprime los nervios y causa dolor, y la piel en el área hinchada se vuelve loca. sensible y delicado.
2. Rotura de ligamentos
Generalmente, se produce al realizar movimientos más allá del rango de movimiento articular durante la actividad, lo que produce una tracción pasiva de los músculos relevantes, provocando desgarros o fracturas completas. . La rotura de ligamentos suele ir acompañada de esguinces y fracturas.
3. Esguinces
Se refiere a lesiones de tejidos blandos (como músculos, tendones, ligamentos, vasos sanguíneos, etc.), articulaciones de extremidades o partes del cuerpo, sin fracturas, luxaciones, lesiones en la piel, etc. Las principales manifestaciones clínicas son dolor, hinchazón y movimiento limitado de las articulaciones en el sitio lesionado, principalmente en la cintura, tobillo, rodilla, hombro, muñeca, codo y cadera.
4. Moretones
Generalmente son causados por movimientos más allá del rango de movimiento de las articulaciones durante las actividades. El daño a los ligamentos no es grave, pero se producirá enrojecimiento e hinchazón.
5. Esguinces y dislocaciones de las articulaciones
Principalmente debido a una torsión excesiva, una flexión excesiva, una extensión excesiva de las articulaciones o una gran violencia que actúa directa o indirectamente sobre las articulaciones. lo que causará daño a las articulaciones adjuntas. Daño a huesos, articulaciones, tendones y ligamentos. Son comunes los tobillos, las rodillas, las muñecas, los hombros y la cintura.
6. Distensión muscular y contusión de tejidos blandos.
Una vez que se produce la reacción de dolor, se debe suspender el ejercicio inmediatamente. Puede aplicar cubitos de hielo o toallas frías en los puntos dolorosos y utilizar una venda elástica para presionar el área lesionada para encoger los vasos sanguíneos pequeños y reducir la congestión y el edema locales. No frotar, masajear ni aplicar calor. Después de 24 a 48 horas, se pueden usar compresas frías para activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea, reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
7. Rotura de capilares pequeños
Después de la distensión muscular, generalmente hay rotura y sangrado de pequeños vasos sanguíneos, dolor e hinchazón locales, sangrado de tejidos, hematoma, hinchazón de las articulaciones, alteración de la movilidad y sensibilidad. , etc. Al examen físico se encontró dolor importante en el ligamento de tracción. Si se rompe por completo, la estabilidad de la articulación se verá reducida.
Recordatorio: debes hacer ejercicio moderado y calentar antes de hacer ejercicio. Mantenga las articulaciones relajadas, pero también preste atención a sus movimientos y no aplique demasiada fuerza. Además, es importante fortalecer los músculos con ejercicios. Porque la estabilidad de las articulaciones no sólo requiere la protección de los ligamentos, sino también la protección de unos músculos fuertes. Cuando los músculos están fuertes, la carga sobre los ligamentos durante el ejercicio se reduce, lo que ayuda a reducir la posibilidad de lesión de los ligamentos.
Primeros auxilios en caso de distensión muscular
Causas de la tensión:
1. Actividades de calentamiento insuficientes durante el ejercicio y la función fisiológica de un determinado músculo no se ha desarrollado. todavía alcanzó el nivel requerido para adaptarse al estado de ejercicio.
2. Nivel de entrenamiento insuficiente, mala elasticidad y fuerza muscular;
3. Fatiga o sobrecarga, que reduce la función, la fuerza y la coordinación de los músculos; . Movimientos técnicos incorrectos, falta de concentración durante el ejercicio, movimientos excesivos o bruscos;
5. Temperatura demasiado baja y humedad demasiado alta, campo de juego desigual o uso inadecuado del equipo.
6. La ropa demasiado grande o demasiado pequeña y los zapatos que no le quedan bien pueden provocar tensión muscular.
Tratamiento de la distensión muscular;
1. Compresa de hielo
La compresa de hielo tiene dos funciones principales. (se requiere la aplicación de hielo por primera vez)
1. Puede aliviar el dolor y los espasmos, reducir los factores de actividad enzimática y reducir la aparición de gangrena en los tejidos del cuerpo.
2. La hinchazón se puede controlar. La aplicación de hielo puede bloquear el suministro de sangre local, reducir el sangrado del tejido dañado y evitar que el daño se expanda.
2. Vendaje
La función principal del vendaje es controlar la hinchazón. El vendaje de presión local puede reducir el sangrado continuo del tejido dañado y evitar que la lesión se expanda. Después de aplicar hielo, venda adecuadamente el área lesionada con una venda elástica para evitar la hinchazón. En este momento, es mejor unir los músculos y fijarlos en un estado estirado para evitar que afecten la contracción muscular. (Trate de no vendar demasiado para evitar afectar la circulación sanguínea distal).
3. Levante la extremidad afectada.
En casos graves, se debe elevar la extremidad lesionada y tomar algunos analgésicos y Los agentes hemostáticos se pueden tomar al mismo tiempo. Levantar la extremidad lesionada utiliza la gravedad para elevar la extremidad lesionada por encima del corazón y promover el retorno venoso.
4. Acupuntura + masaje ligero
Después de la distensión muscular, el efecto de la acupuntura sigue siendo relativamente evidente.
Después de la tensión, los tejidos locales circundantes forman espasmos debido a la contracción protectora. La acupuntura puede aliviar los espasmos, disipar la estasis sanguínea, disipar nudos, reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Después de una lesión de tejidos blandos, los nervios simpáticos se excitan, los vasos sanguíneos periféricos se contraen y el flujo sanguíneo se acelera. La acupuntura y los masajes ligeros también pueden mejorar el proceso de coagulación de la sangre.
5. Parche intramuscular
El efecto del parche intramuscular sobre la tensión muscular es bastante sorprendente. No solo alivia el dolor, sino que también promueve la recuperación. El parche intramuscular forma otra capa de película protectora sobre la superficie corporal de la extremidad, que equivale a un ligamento adicional. También promueve el retorno linfático y logra el propósito de reducir la hinchazón.
Características de rendimiento del parche muscular:
1. Alta elasticidad
2. Fuerte adherencia
3.
4. Hipoalergénico
5. Resistente al agua
6.
En la etapa inicial de la lesión, es necesario descansar, aplicar hielo y aplicar compresión, pero el tiempo de descanso no debe ser demasiado prolongado. El descanso prolongado es perjudicial para las lesiones deportivas. Se deben realizar algunos ejercicios de relajación moderados y controlados (como estiramientos), porque los ejercicios de relajación controlados pueden redistribuir la sangre en el cuerpo, fortalecer el suministro de sangre y el metabolismo del área lesionada, aumentar la permeabilidad celular y permitir que los músculos absorban nutrientes. , reparar tejido.