¿Qué le hace la vitamina B6 al cuerpo humano?

¿Qué efecto tiene la vitamina B6 en el cuerpo humano?

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Sinónimos

Piridoxina

Conocimientos básicos

Solubilidad en agua. Se excreta del organismo en menos de 8 horas después de la digestión. Al igual que otras vitaminas B, debe complementarse a través de alimentos o suplementos nutricionales;

La vitamina B6 es en realidad un conjunto de varias sustancias corporales: piridoxina, piridoxal y piridoxamina, que están estrechamente relacionadas e interactúan entre sí. otros:

En miligramos (mg) como unidad;

Aumentar la dosis al ingerir alimentos ricos en proteínas;

Es una sustancia esencial para el producción de anticuerpos y glóbulos rojos;

Dado que las bacterias intestinales tienen la capacidad de sintetizar B6, es necesario comer más verduras que contengan fibra;

Además, la ingesta de vitamina B6 debe estar entre 1,6-2,0 mg por día.

Además, la ingesta de vitamina B6 debe estar entre 1,6-2,0 mg por día.

Las mujeres embarazadas necesitan complementar 2,0 mg de vitamina B6 todos los días durante el embarazo.

La vitamina B6 es necesaria para la digestión de la vitamina B12;

La vitamina B6 también es necesaria para la producción de ácido clorhídrico y magnesio;

El contenido de vitamina B6 en productos lácteos es relativamente bajo.

Eficacia

Adecuada digestión y absorción de proteínas y grasas.

Ayuda a convertir el triptófano (triptófano), uno de los aminoácidos esenciales del cuerpo humano, en niacina (vitamina B3);

Previene diversas enfermedades neurológicas y de la piel.

Aliviar los vómitos (para prevenir la sensación de vómito al levantarse por la mañana, los médicos prescriben vitamina B6)

Promueve la síntesis de ácidos nucleicos y previene el envejecimiento de tejidos y órganos.

Puede reducir la sequedad de boca y la dificultad para orinar causada por la toma de antidepresivos tricíclicos;

Puede aliviar los espasmos musculares nocturnos, calambres en los pies, calambres en las manos, parálisis y otras neuritis de manos y pies. ;

Diuréticos naturales;

Trastornos carenciales

Anemia, dermatitis seborreica, glositis

Fuentes alimentarias de vitamina B6

< Levadura de cerveza, salvado de trigo, malta, hígado y riñón animal, soja, melón americano (melón), colza, melaza (azúcar obtenida refinando el azúcar de materias primas), arroz integral, huevos, avena, maní y nueces pecanas.

Suplementos nutricionales

Existe una variedad de suplementos nutricionales disponibles en dosis que oscilan entre 50 y 500 mg. Estas preparaciones incluyen aquellas que contienen sólo vitamina B6, combinaciones de vitamina B6 y vitaminas B y preparaciones multivitamínicas mezcladas con otras vitaminas.

Para prevenir carencias de otras vitaminas del grupo B, se debe tomar vitamina B6 en cantidades iguales a las vitaminas B1 y B2.

Hay disponibles vitaminas de acción prolongada que duran hasta 10 horas.

Efectos secundarios

Tomar de 2 a 10 gramos al día puede provocar trastornos neurológicos;

La ingesta excesiva de vitamina B6 puede provocar insomnio, sueños claros y otros síntomas.

La ingesta no debe exceder los 500 mg.

Enemigos de la vitamina B6

Almacenamiento a largo plazo, enlatado, asado o guisado, procesamiento de alimentos, alcohol, estrógeno.

Notas

★Las mujeres que toman pastillas anticonceptivas necesitan aumentar su ingesta;

★Las personas que consumen mucha proteína necesitan consumir más vitamina B6;

★Los pacientes tratados con penicilamina necesitan complementar la vitamina B6;

★La vitamina B6 está relacionada con las vitaminas B1, B2, ácido pantoténico, C, B2 y C. La vitamina B6 es diferente de las vitaminas B1, B2 y C.

★La vitamina B6 funciona mejor cuando se combina con vitaminas B1, B2, ácido pantoténico, C y magnesio;

★No use levodopa durante el tratamiento de la enfermedad de Parkinson. Tome suplementos de vitamina B6. .