Para mantener una figura esbelta, Zhang Junning dio una receta de tres comidas al día.

Zhang Junning, a quien los fanáticos elogian como una pequeña hada cada vez que aparece, todavía puede mantener un peso de 46 kilogramos a la edad de 38 años. Además de su verdadero amor por los deportes, Zhang Junning también aprendió por sí misma el menú de tres comidas al día para "comer lleno". Pero enfatizó que si bien es un menú saludable, si se quiere tener un mejor efecto adelgazante hay que combinarlo con ejercicio.

Además de los hábitos habituales de ejercicio, también es importante reducir la ingesta de alimentos de la mañana a la noche y comer menos en el futuro.

Debe llevar carne y arroz. Si realmente quieres perder peso, compra lonchas de cerdo magras y lonchas de cerdo calientes. No uses panceta de cerdo con grasa blanca. También puedes quitar la capa blanca porque es grasa. Puedes comer de 5 a 6 lonchas (carne de res). , cerdo y cordero son todos aceptables), la salsa para mojar es simple salsa de soja, vinagre negro, un poco de ajo o pimienta y salsa ligera. Entonces no comas en exceso, come aproximadamente medio plato y luego agrega aceite de oliva (brócoli, repollo, vegetales verdes, etc.) con los "platos calientes".

O comer yogur natural sin azúcar con varias frutas (muchos tipos de frutas son relativamente pequeñas, como manzanas, pitahaya, guayaba, arándanos, piñas, papayas, kiwis, etc.). Coma demasiada fruta, debido a que el contenido de azúcar es relativamente alto, equivale aproximadamente a un tazón pequeño. La encantadora diosa recuerda a todos que las manzanas deben cortarse en trozos pequeños y no comerse enteras de una vez. Después de añadir el yogur, espolvorea un pequeño puñado de nueces, anacardos o almendras, arándanos, etc.

A Junning Zhang le gusta comer pescado a la parrilla (pescado dulce, caballa y bacalao). El pescado es rico en ácidos grasos omega, que son buenos para la salud humana. Luego puedes tomar una pequeña cantidad de almidón (cereales integrales) y algunas verduras (okra, ñame, bardana, etc.).

De vez en cuando comeré pollo frito, pero le quitaré la piel. porque la parte más grasa es la capa exterior.

Come triángulos invertidos durante todo el día y básicamente no comes almidón por la noche. Puedes comer platos calientes, lonchas de cerdo y camarones hervidos. frutas por la noche porque tienen un alto contenido de azúcar. Aumenta de peso