¿Puede una máquina de flexiones ayudarte a perder peso?
65438 Este método de ejercicio puede ejercitar muy bien los músculos del pecho, los bíceps y los hombros.
2. Coloque el tensor detrás de su espalda, agarre ambos lados del tensor con ambas manos, separe las piernas y tire lentamente del tensor hasta que sus brazos lleguen al límite, luego suéltelo lentamente, repita esto muchas veces. veces. La clave es trabajar los dorsales, así como los músculos de los hombros y los brazos.
3. Separa las piernas, sujeta ambos extremos de la camilla con ambas manos y colócala sobre tu pecho (espalda), estírala hacia arriba y hacia abajo por ambos lados hasta el límite de tus brazos, y luego lentamente. suéltelo. La práctica repetida puede hacerlo más fácil. Un buen ejercicio para los músculos del pecho (dorsales).
4. Coloque un extremo de la camilla debajo de sus pies y fíjelo, y coloque el otro extremo en una mano con la palma hacia arriba y sin moverse hacia otro lado, estire el brazo hacia arriba para ejercitar el brazo y la muñeca. fortaleza. O estire la camilla y manténgala estirada, coloque la otra mano debajo de la muñeca de la mano que tira de la camilla, deje que la mano que tira de la camilla estire la camilla con fuerza, preste atención a otros lugares, simplemente tire de la mano hacia arriba y hacia abajo sobre la muñeca. , para que la muñeca pueda hacer ejercicio.
5. Ate los dos extremos de la camilla a los dos pies y estire las piernas hacia ambos lados hasta alcanzar su límite. La práctica repetida de esta manera puede ejercitar los músculos de las piernas.
6. Busque dos tensores. Un extremo se fija en un lugar alto y cuelga hacia abajo de forma natural. El otro extremo se sujeta con ambas manos y se coloca a ambos lados del cuerpo. Doble la cintura con fuerza y estírela suavemente, lo que puede ejercitar la fuerza y los músculos de la cintura muchas veces.