¿Cómo adelgazaron la cintura los ángeles de "Victoria's Secret"?

1, movimiento 1

Paso 1: Acuéstese boca arriba, apriete los glúteos, con los pies separados a la altura de los hombros;

Paso 2: Puntas de las piernas Acérquese hacia el interior, cruce las manos detrás de la cabeza;

Paso 3: Inhale, levante las piernas a 5 cm del suelo y estire los dedos de los pies;

Paso 4 : Sostenlas con ambas manos Cabeza, estira el cuello; mantén la acción durante 10 segundos;

Paso 5: Exhala, regresa a la posición original y repite 10 veces.

2. Doblar la ropa

Método: Adopte una postura sentada correcta, doble la ropa sobre los muslos, luego gire la parte superior del cuerpo, coloque la ropa doblada en el lado izquierdo y presta atención a mantener las piernas sin mover una parte, haz la misma acción en el otro lado, alternando de izquierda a derecha para realizar el efecto. Estos ejercicios pueden estirar eficazmente los músculos de los brazos y mejorar las curvas de la cintura y el estreñimiento.

3. Yoga para adelgazar cintura

Paso 1: Apoya el suelo con ambas manos, endereza el cuerpo y gatea hasta el suelo.

Paso 2: Usa tus brazos para sostener tu cuerpo y mantén la parte superior de tu cuerpo a 50 grados del suelo.

Paso 3: Inclina la cabeza hacia atrás lo máximo posible y mantén esta acción durante 10 segundos.

4. Levantamiento clásico

La acción de levantamiento más efectiva, especialmente para rescatar el abdomen. Parece tan sencillo que crees que ya puedes hacerlo, ¡pero presta atención a los detalles!

Paso 1: Acuéstese boca arriba con las manos detrás de las orejas. Doble las rodillas y separe los pies a la altura de los hombros.

Paso 2: Exhala, levanta el cuerpo hacia arriba hasta que tus ojos puedan mirar tus rodillas e inhala durante unos segundos. Exhala y acuéstate. Repita la acción de 8 a 10 veces.

2. Formas alternativas de adelgazar la cintura

1. Escoge legumbres para adelgazar la cintura

Come lo menos posible en la cena todos los días. Si no tiene hambre, coma entre un 30% y un 50% de su capacidad. Tómese un breve descanso de diez minutos después de una comida. Luego vierta 200 semillas de soja en el suelo todos los días, inclínese pero no doble las piernas, recoja las semillas de soja una a una y colóquelas en el recipiente sobre la mesa. Repita esta acción: inclínese - enderece la espalda - ponga la. frijoles sobre la mesa - agacharse de nuevo - recoger los frijoles...

2. Método de marcar el tiempo con film transparente

Aunque los expertos nunca han reconocido que el film transparente sea un peso. Efecto de pérdida. Muchos mm lo han probado y lo han conseguido. De hecho, siempre que el envoltorio plástico no sea demasiado largo, la mayoría de las personas no sufrirán alergias ni dermatitis. Depende de la constitución de cada individuo. La forma de envolver tu cintura con una envoltura de plástico es colocar la envoltura de plástico en tu bolsillo y trotar en el lugar durante aproximadamente una hora. Si lo haces todos los días, definitivamente perderás peso. Eso sí, come menos por la noche. Recuerda, 1 hora es el límite. No creas que cuanto más largo sea el paquete, mejor. Tu piel necesita aire.

3. Colócate contra la pared

Del mismo modo, intenta cenar lo menos posible y come ligero. Todavía falta media hora para cenar. Sujete las caderas y coloque toda la espalda contra la pared. Mantenga las caderas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello lo más cerca posible de la pared. Después de unos minutos, la cintura estará muy cansada. Aguanta durante 15 minutos. Hazlo una vez al día y verás resultados en una semana. No sólo puedes perder peso, sino que tus piernas, cuello y rostro también pueden adelgazar.

Tercer recordatorio cálido

1. Coma antes de las seis de la tarde.

Cena temprano le dará al estómago suficiente tiempo para hacer la digestión, por lo que es menos probable que acumule grasa alrededor de la cintura. Por lo tanto, es mejor que las niñas coman antes de las seis de la tarde. Y no comas demasiado para evitar una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo.

2. Bebe suficiente agua.

Beber agua no sólo nos embellece y embellece, sino que también ayuda al organismo a llevar a cabo un nuevo metabolismo a través del agua potable. En definitiva, quemar calorías también requiere agua. A partir del día 21, beba 1,5 litros de agua embotellada todos los días, hasta 3 botellas al día, y agregue una cantidad adecuada de té de hojas de loto para nutrir el batido de proteínas. Bebo 10 kilogramos de agua todos los días, hasta 12 kilogramos. Al principio no estaba acostumbrado a correr al baño cada pocos minutos, pero ahora estoy acostumbrado a ir al baño cada media hora.

3. Tener un tiempo estándar de trabajo y descanso.

Hay horarios fijos para comer y dormir todos los días. Por ejemplo, si solía comer a las 12 del mediodía, comerá a las 11:30 más temprano y su hora de acostarse será antes de las 12:00.

Por lo tanto, le resultará útil perder peso si tiene un horario regular todos los días.