Imagen de cómo medir la circunferencia de la cadera
Pregunta 2: ¿Cómo medir el lapso? Eso se llama circunferencia de la cadera, jaja... Usa una cinta métrica suave para rodear el área * * *. La circunferencia media de la cadera de los jóvenes es de 27 a 32 años.
Pregunta 3: ¿Cómo medir la circunferencia de tu cadera?
Pregunta 4: ¿Cuál es la diferencia entre circunferencia de cadera y circunferencia de cadera? Aparte del nombre, las piezas son diferentes. La circunferencia de la cadera es del tamaño de un círculo que comienza desde el punto más alto, y la circunferencia de la cadera es del tamaño de un círculo en ese punto de las nalgas.
Pregunta 5: Se debe medir la cintura, la cadera y la circunferencia de la cadera. Generalmente, dará las medidas de cintura y cadera, y la medida de la cadera es la medida de la cadera.
Pregunta 6: ¿Quién conoce la fórmula para calcular la circunferencia de cadera estándar? ¿Cuánto mide la circunferencia de la cadera para lucir bien? Contenido: Estándar de obesidad: Índice de masa corporal Índice de masa corporal ÷ 23 Circunferencia de cintura y cadera: Hombre: circunferencia de cintura 90 cm, relación cintura-cadera > 0,9; Mujer: circunferencia de cintura >> 80 cm, relación cintura-cadera > 0,8 Cuerpo grasa (obesidad oculta): Hombre: Proporción de grasa corporal 10-20; Mujer: Proporción de grasa corporal 20-30 Proporción muscular: Hombre: Proporción muscular > 34 Mujer: Proporción muscular > 27 Grasa visceral: Pregunta 7: ¿Cuál es la cadera estándar? circunferencia de las niñas? ¡Dios ayuda a la figura de belleza estándar! 1. La proporción entre la parte superior e inferior del cuerpo: tomando el ombligo como límite, la proporción entre la parte superior e inferior del cuerpo debe ser 5:8, lo que está en línea con la ley de la "sección áurea". 2. Busto: medido desde la plenitud por encima de las axilas a lo largo del pecho, debe ser la mitad de la altura. 3. Circunferencia de la cintura: Generalmente, mide la parte más delgada de tu cintura. La circunferencia de la cintura es 20 cm menor que la circunferencia del busto. 4. Circunferencia de la cadera: La parte frontal del cuerpo, el hueso púbico y la mayor parte de las nalgas son paralelos. La circunferencia de la cadera es 4 cm más grande que la circunferencia del busto. 5. Circunferencia de la pierna: en la parte superior del muslo, debajo de la línea del pliegue de la cadera. La circunferencia del muslo es 10 cm menor que la circunferencia de la cintura. 6. Circunferencia de la pantorrilla: la parte completa de la pantorrilla. La circunferencia de la pantorrilla es 20 cm más pequeña que la circunferencia del muslo. 7. Circunferencia del pie y del cuello: en la parte más delgada del pie y del cuello. La circunferencia del tobillo y el cuello es más pequeña y la circunferencia de la pierna es 10 cm más pequeña. 8. Circunferencia del brazo: entre la articulación del hombro y la articulación del codo. La circunferencia de la parte superior del brazo es igual a la mitad de la circunferencia del muslo. 9. Circunferencia del cuello: la parte más delgada en la mitad del cuello. La circunferencia del cuello es igual a la circunferencia de la pantorrilla. 10. Ancho de hombros: la distancia entre los dos acromions. El ancho de los hombros es igual a la mitad del busto menos 4 centímetros.
Pregunta 8: Cómo reducir la grasa en la entrepierna y cómo perder peso en los glúteos;
La obesidad de los glúteos siempre ha sido un problema para muchas amigas, lo cual tiene mucho que ver con la dieta y la postura al sentarse.
Los siguientes son algunos métodos para su referencia:
Aspectos dietéticos
※Té adelgazante
Para deshacerse de la grasa corporal inferior, Se recomienda beber té adelgazante. Puedes comprar escoria y crisantemo y agregar agua para hacer sopa, luego ponerlo en el refrigerador y beberlo mientras se enfría. Esta receta tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre, pero recuerda beberla después de las comidas y no beber más de 250C. c una vez. Basta con beberlo después del almuerzo y la cena durante todo el día. Si tiene malestar estomacal, deje de comer.
Postura para sentarse
※Postura correcta para sentarse:
Cuando te sientes, tu cintura debe estar recta y será mejor que coloques un cojín lumbar detrás de tu hacia atrás y levante el centro de gravedad hacia arriba para no poner todo el peso sobre las caderas y los abdominales.
Engorda cada vez más tus glúteos.
■Cinco armas mágicas para adelgazar los glúteos
●Subir escaleras:
Subir escaleras es sencillo y económico, pero como casi todos los edificios de oficinas tienen ascensor, todo el mundo Está acostumbrado a tomar el ascensor, ¿por qué querrías subir escaleras? De hecho, subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías. Además, si subes las escaleras dos veces a la vez, puedes activar los músculos de los muslos y los glúteos y tensar los glúteos.
●Empuja la pared:
Junta las piernas, apoya la pared con ambas manos, estira las piernas, estira las caderas hacia afuera durante 10 segundos y luego mira hacia la pared durante casi 10 segundos. Repetir esto no solo hará que sus glúteos se curven, sino que también tendrá el efecto de tensar su abdomen, y su parte inferior del abdomen se volverá plana gradualmente.
●Sentadilla de pie:
Lo mejor es tener una cuerda elástica o una cuerda para saltar, si no, puedes hacerlo con las manos desnudas. Primero, pise la cuerda elástica con los pies separados a la altura de los hombros. Sujete la cuerda sobre los hombros con ambas manos. Agáchese de modo que los muslos y las pantorrillas estén a 90 grados. Quédese quieto durante 8 segundos antes de ponerse de pie. En cuanto a cuántas veces hacerlo, ajústelo según su situación personal.
●Sentadillas hacia adelante y hacia atrás:
También se pueden utilizar cuerdas elásticas o cuerdas para saltar como ayuda. Después de pisar la cuerda, avance y retroceda con los pies y luego agáchese de modo que los muslos y las pantorrillas de los pies queden a 90 grados.
●Independencia del Gallo Dorado:
Busque una silla, sostenga el respaldo de la silla, párese derecho con un pie y estire el otro pie hacia atrás en el aire. Después de unos 2 segundos, vuelve a dejarlo. La acción se puede repetir de 10 a 15 veces, luego cambiar de pie y volver a hacerlo.
■Aeróbicos a tope
Por lo general, puedes hacer aeróbicos a tope 15 minutos antes de acostarte, lo que no solo puede fortalecer la circulación corporal, eliminar la acumulación de grasa, sino también lograr un efecto esculpido.
(Ejercicio de levantamiento de glúteos 1)
1. Arrodíllate con el cuerpo, abre las manos y colócalas en el suelo a la altura de los hombros.
2. Mueva la rodilla izquierda lo más posible hacia el pecho y manténgala así durante 5 segundos, luego levántela lentamente (muslo 90 grados), manténgala durante 5 segundos y luego bájela.
3. Repetir 30 veces antes de cambiar de lado.
(Ejercicio de levantamiento de glúteos 2)
1. Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y apoya las manos en el suelo de forma natural a la altura de los hombros.
2. Meta el abdomen, presione los glúteos, levante e inhale, haga una pausa de 5 segundos, luego baje y exhale.
3. Repita 30 veces
(Ejercicio de levantamiento de glúteos 3)
1. Doble las manos y estírelas hacia adelante a la altura de los hombros (o sosténgalas contra la pared o respaldo de la silla).
2. Párese con el pie derecho recto, mueva el pie izquierdo ligeramente hacia atrás, toque el suelo con los dedos del pie, levante el pie izquierdo hacia atrás rápidamente, haga una pausa de 5 segundos y luego bájelo.
3. Repita 30 veces y luego cambie de pie.
(Ejercicio de levantamiento de glúteos 4)
1. Acuéstate boca arriba con las manos y los pies estirados.
2. Eleva lentamente los pies juntos y bájalos lentamente cuando estén en ángulo recto con el suelo.
3. Detente a 30 cm del suelo y permanece quieto durante 1 minuto.
PD: No levante la espalda del suelo, no doble las rodillas y no ejerza fuerza en hombros y brazos.
Pregunta 9: ¿Cuál es la circunferencia promedio de la cadera de una niña? Sólo tengo 77 años, mido 152 85 ~ ~ ~
Todavía siento que no es suficiente ~ ~ ~ es demasiado estrecho y poco femenino.
Pero todavía eres joven, no importa, todavía estás desarrollándote.
Qianchuan puede perder peso a ciegas.