Cómo perder peso antes y después de la menstruación
En primer lugar, el ciclo menstrual se puede dividir en cuatro etapas desde el primer día hasta el séptimo día de la menstruación, se denomina "período de preparación para la pérdida de peso"; del mes lunar es el "período de pérdida de peso excesiva" y los siguientes siete días se denominan "período normal de pérdida de peso";
Luego, sigue mis instrucciones para superar las "Cuatro Fases".
Dieta equilibrada durante el periodo de preparación para la pérdida de peso
Durante este periodo, las mujeres presentan mayores cambios de humor y un metabolismo más lento. Si come mucho cuando está de mal humor, el exceso de calorías se acumulará en el cuerpo y, debido a la reducción del ejercicio, estas calorías corren el riesgo de convertirse en grasa. Si te gusta comer patatas fritas durante tu ciclo menstrual, debes cambiarlo. No te arriesgues.
Luego, relájate, lleva una dieta equilibrada y prepárate para la siguiente etapa.
Aprovecha la oportunidad del período de súper velocidad de pérdida de peso
Durante este período, el agua acumulada en el cuerpo durante la menstruación se descargará y el metabolismo será rápido. Por eso hay que aprovechar la oportunidad, no ser perezosos, siempre que controlemos nuestra alimentación y hagamos ejercicios específicos podremos perder grasa.
Como hay que trabajar con normalidad, puedes llevar una dieta equilibrada al mediodía para asegurar tu fuerza física y energía. Pero recuerde no comer alimentos con almidón en el desayuno y la cena. Después de comerlo el primer día, puedes perder alrededor de 1 kilogramo a kilogramo. Al día siguiente, querrás consolidar los resultados. Haga 10 minutos de ejercicio antes del desayuno, como abdominales y abdominales. Etcétera.
Si notas que tu peso no ha cambiado, debes reducir la cantidad de alimentos que ingieres en cada comida. Esto puede ayudarle a perder unos 2 kilogramos de forma más estable.
Perder peso, ralentizar y prevenir edemas
Después, al pasar por el “período de llanura adelgazante”, el metabolismo comienza a ralentizarse de nuevo, por lo que no es fácil adelgazar y sólo se puede mantener. Durante los próximos siete días, alcanzará otra fase de "meseta de adelgazamiento", cuando su rostro se hinchará y distraerá la atención de su apariencia. Pero, de hecho, durante este período, el agua en el cuerpo se acumula, haciéndote lucir redondo y bajo, provocando cambios de humor y aumento del apetito.
La forma de prevenir el edema en este momento es hacer más ejercicio y sudar más, darse masajes en las piernas y mantener el buen humor. ¡Hay más kilos por venir! ¡Anímate y sigue así!
Consejos: Es necesario enfatizar que las personas que usan este método de pérdida de peso deben tener un horario normal, no quedarse despiertos hasta tarde, comer con regularidad y reducir la socialización.