Dieta abdominal
Levanta las piernas.
Túmbate en el suelo o en la cama con las piernas estiradas y juntas. Utilice la fuerza de su cintura y abdomen para levantar las piernas lo más alto posible, rectas sobre su cabeza, de modo que su espalda y glúteos queden en línea recta con la tabla de la cama, luego bájelas suavemente un centímetro del suelo y repita este proceso.
♀? Abdominales
Coloca las manos sobre la cabeza, endereza el cuerpo o dobla las rodillas, y siéntate y acuéstate de forma continua y repetida.
♀? Flexión supina
Utiliza la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar las piernas hacia arriba, y al mismo tiempo extiende los brazos hacia adelante para doblar el cuerpo horizontalmente, de modo que el Los brazos y las piernas se doblan durante el proceso de flexión. Se producen colisiones varias veces.
♂? Movimiento circular del brazo giratorio
Relájate y mantente erguido, con las piernas separadas a la altura de los hombros, levanta los brazos hacia adelante en forma horizontal y muévete en círculos de izquierda a derecha. luego de derecha Haz círculos hacia la izquierda y alterna de izquierda a derecha 30 veces. Inhale al girar los brazos hacia arriba formando un círculo, de 2 a 3 veces al día, y exhale al girar los brazos hacia abajo para lograr una respiración uniforme. El movimiento no debe ser demasiado rápido y la velocidad debe ser moderada. Si lo mantienes durante unos meses, podrás eliminar la grasa abdominal.
♀?Ejercicios de adelgazamiento abdominal para mujeres
Ya sea que estés sentada o de pie, debes mantener la espalda recta y contraer el abdomen de forma natural. Mantén esto durante unos 50 segundos, y luego. relájate. Haz esto durante 20 minutos. Al hacer este ejercicio, sigue respirando normalmente y no dejes de respirar. Repítelo varias veces al día y definitivamente obtendrás mejores resultados.