¿Cómo perder peso si tienes las caderas muy grandes?
1. Caminar o andar en bicicleta
El ejercicio aeróbico para bajar de peso es definitivamente una buena elección. Si tu objetivo es la grasa de los muslos, entonces debes elegir ejercicios que sean adecuados para tus piernas para adelgazar.
Porque ejercitar músculos grandes, como muslos y glúteos, aumentará el número total de calorías quemadas. Puede ayudar eficazmente a ejercitar los músculos de los muslos y las nalgas. Los mejores ejercicios son caminar, andar en bicicleta y subir escaleras, ¡que son absolutamente fantásticos para los trabajadores administrativos!
2. Trote después de cenar
Para un joven perezoso el ejercicio no tiene nada que ver. De hecho, esta es una de las razones más directas de la obesidad femenina.
Entonces, para evitar esta situación, ¡todos pueden desarrollar el buen hábito de trotar para hacer que los traseros de las niñas sean cada vez más pequeños! Todas las noches después de cenar, también puedes salir a correr y luego dar un paseo, que es la mejor opción.
Debido a que este simple ejercicio de carrera puede ayudar a consumir grasa sin problemas y lograr un buen efecto de reducción de glúteos, cuando se sienta cansado, todos lo seguirán durante mucho tiempo y lograrán un buen efecto de pérdida de peso.
3. Realizar baños o pediluvios frecuentes.
Para las bellezas perezosas, este es un método muy sencillo. ¿Te lo puedes perder? Por lo general, unas tres veces por semana, bañarse no sólo puede promover la circulación sanguínea, sino también acelerar el metabolismo del cuerpo.
¡Puede consumir grasas muy bien y al mismo tiempo tener un buen efecto de belleza! ¡Sin demora en la belleza y la pérdida de peso!
4. Dieta saludable
¿Cómo es posible que un método de pérdida de peso tan simple no tenga el principio de una dieta saludable? Para perder peso con éxito, todo el mundo debe desarrollar buenos hábitos alimentarios.
No hagas dieta a tu antojo. Come menos alimentos fritos, grasosos y postres, y come más verduras y frutas frescas y nutritivas. Las verduras y frutas pueden promover la digestión, ayudar a quemar el exceso de grasa en el cuerpo y desarrollar rápidamente una figura encantadora.
5. Sube las escaleras
Muchos edificios ahora tienen ascensores, por lo que la gente se ha vuelto muy perezosa, aunque su piso no sea muy alto, no quiere subir las escaleras. . De hecho, subir escaleras es una muy buena forma de hacer ejercicio. Subir dos escalones a la vez no solo consume muchas calorías, sino que también ejercita los músculos de los muslos y los glúteos, haciendo que los glúteos estén más tensos.
6. Empuja la pared
Junta las piernas, apoya la pared con ambas manos, estira las piernas, estira las caderas hacia afuera durante 10 segundos y luego estírate hacia la pared durante 10 segundos. 10 segundos. Realizar esta acción repetidamente no solo puede hacer que la curva de la cadera sea más hermosa, sino que también tiene el efecto de reducir el abdomen y hacer que la parte inferior del abdomen sea más plana.
7. Sentadilla de pie
Al realizar esta acción lo mejor es contar con la ayuda de cuerdas elásticas, o puedes realizarla con las manos desnudas. Separe los pies a la altura de los hombros, pise el cordón elástico con ambos pies, coloque el cordón elástico sobre los hombros con ambas manos, agáchese hasta que los muslos y las pantorrillas estén a 90 grados, párese derecho durante 10 segundos y vuelva a hacerlo. El número específico de veces depende de su propia situación.
8. Sentadillas delanteras y traseras
Para realizar esta acción necesitas una cuerda elástica o una cuerda para saltar. Pisa un extremo de la cuerda con los pies, sujeta el otro extremo con las manos y colócalo sobre tus hombros, luego agáchate para que los muslos y las pantorrillas de tus piernas queden a 90 grados.
9. Independencia del Gallo Dorado
Busque una silla, sostenga el respaldo de la silla, luego párese sobre una pierna, estire la otra pierna hacia atrás durante 2 segundos y luego bájela. Repite esta acción 15 veces, y luego hazlo con la otra pierna.