¿Cómo pierden peso gradualmente las personas obesas?

Una persona hinchada sigue estando gorda aunque coma menos. ¡Los forasteros piensan que soy rico! Porque, de hecho, como principalmente cereales integrales y mi capacidad económica es limitada. ¡Probablemente solo compro carne y pescado una vez al año! Pero rara vez hago ejercicio y tengo mucha grasa acumulada en el abdomen. Quiero correr una o dos horas por la mañana y ver si hay algún efecto en medio año. Por favor, dame una buena manera de perder peso y mantenerme en forma.

Corre una o dos horas cada mañana, no coma alimentos grasosos, no coma dulces y coma menos sal. Los resultados se verán al cabo de un mes.