¿Es bueno que las personas mayores duerman con frecuencia?
1. Dormir demasiado puede provocar diabetes.
El tiempo normal de sueño es de 6-8 horas, si supera las 9 horas, se vuelve demasiado largo. Algunos estudios han descubierto que dormir demasiado puede inducir fácilmente diabetes. Encuestas relevantes muestran que dormir más de 8 horas aumenta más de tres veces el riesgo de diabetes.
2. Conducen fácilmente a la muerte
Las personas que duermen 7 horas al día tienen la tasa de mortalidad más baja. Menos de 6 horas aumentarán las posibilidades de muerte y más de 9 horas también aumentarán las posibilidades de muerte. Y este resultado estadístico es neutral en cuanto al género. Entonces, cuanto más duermas, mejor. Todo es al revés. Cualquier cantidad menor es perjudicial para la salud y demasiada cantidad puede poner en peligro la vida.
Datos ampliados:
Precauciones de sueño para personas mayores
Las personas mayores deben acostarse antes de las 12 horas todas las noches. Dormir 7 horas o incluso 5,5 horas por la noche es suficiente. Según datos publicados por la Asociación de Alzheimer, los adultos mayores que duermen menos de siete horas por noche pueden retrasar dos años el envejecimiento cerebral. Dormir más de 7 horas o no dormir lo suficiente puede provocar una falta de concentración e incluso la enfermedad de Alzheimer, aumentando así el riesgo de muerte prematura.
Las personas mayores con mala calidad de sueño nocturno deben desarrollar el hábito de realizar una pausa para el almuerzo, que no debe exceder de 1 hora. De lo contrario, el sistema nervioso central del cerebro se inhibirá aún más, provocando una reducción relativa del flujo sanguíneo cerebral y ralentizando el metabolismo en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar molestias al despertar e incluso más somnolencia.
People's Daily Online: tenga cuidado con los cuatro principales peligros de dormir demasiado. ¿Cuál es la mejor cantidad de sueño para las personas mayores?