Métodos para aliviar el edema durante el embarazo

El método para aliviar el edema durante el embarazo es muy difícil. En las etapas media y tardía del embarazo, la hinchazón de manos y pies es un problema que casi todas las mujeres embarazadas encontrarán. De hecho, el edema en mujeres embarazadas se puede eliminar mediante algunos pequeños métodos. A continuación se muestran algunas formas de aliviar la hinchazón durante el embarazo.

Métodos para aliviar los edemas durante el embarazo 1 1. Presta atención a una dieta equilibrada. El consumo excesivo de sal es una de las principales causas del edema, por lo que las mujeres embarazadas deben controlar estrictamente su consumo de sal a partir de ahora y tratar de comer alimentos bajos en sal para prevenir y aliviar el edema.

2. Cuando esté acostado, levantar ligeramente los pies puede permitir que la sangre regrese al corazón más fácilmente y el edema se puede eliminar fácilmente.

3. Al sentarse, levante ligeramente los pies. Si está sentado en una silla, puede colocar una mesa pequeña frente a sus pies y poner los pies sobre ella; si está sentado en el suelo, use un cojín para levantar el cojín;

4. Salir a caminar adecuadamente. Al caminar, con la ayuda de la fuerza de contracción de los músculos de la pantorrilla, la sangre venosa puede regresar al corazón sin problemas, logrando así el efecto de aliviar el edema.

5. Natación. La natación también es un ejercicio que ejercita las piernas, facilitando el retorno de la sangre venosa al corazón. Si la condición física de la futura madre lo permite y se obtiene el permiso del médico, es posible que desee intentar nadar.

6. Recoger cosas y dejarlas. Al realizar este ejercicio, el movimiento hacia arriba y hacia abajo del pie ejercitará los músculos de la pantorrilla, lo que puede ayudar a prevenir tumores venosos. Cabe señalar que el vientre de la madre puede perder el equilibrio fácilmente y necesita agarrarse de un pilar, pared o mesa para moverse hacia arriba y hacia abajo y evitar peligros innecesarios causados ​​por caídas accidentales.

7. Masaje adecuado. Favorecer la circulación sanguínea mediante masajes es muy eficaz para prevenir el edema. Al realizar el masaje, avance gradualmente desde los pies hasta las pantorrillas, lo que ayudará a que la sangre regrese al corazón. Deja que el futuro padre te ayude más. Si se hace antes de acostarse, puede aliviar el dolor en las piernas y ayudarle a dormir. El masaje en la ducha también es una buena opción.

Métodos 2 para aliviar el edema durante el embarazo 1. Masajear la pantorrilla

Masajear la pantorrilla también puede prevenir eficazmente el edema. Las mujeres embarazadas pueden buscar familiares u otras personas que les ayuden a masajear su repuesto. tiempo.

2. Descanse más

Las madres embarazadas que necesitan permanecer de pie o sentadas durante largos períodos de tiempo tendrán un edema más severo. Lo mejor para las madres embarazadas es descansar de 10 a 15 minutos cada hora de trabajo, cambiar de posición y mover las piernas.

3. Sal a caminar adecuadamente

Las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio moderado durante el embarazo, y caminar es una de las mejores formas. Caminar ayuda a contraer los músculos de la pantorrilla, promueve el retorno de la sangre venosa y previene eficazmente la hinchazón de los pies de las mujeres embarazadas.

4. Levanta las piernas antes de acostarte

Las madres embarazadas pueden levantar las piernas entre 15 y 20 minutos antes de acostarse (o durante la pausa del almuerzo), lo que puede acelerar el retorno de la sangre. y reducir la presión venosa. Puede aliviar el edema durante el embarazo y prevenir enfermedades como las varices en las extremidades inferiores.

5. Dormir del lado izquierdo

Las mujeres embarazadas deben dormir del lado izquierdo, lo que puede reducir la compresión de los vasos sanguíneos venosos y reducir la resistencia del retorno venoso. Al acostarse, puede levantar ligeramente las piernas para acelerar el retorno de la sangre, aliviar eficazmente la hinchazón de los pies de las mujeres embarazadas y prevenir las venas varicosas.

6. Presta atención a las actividades moderadas

Una de las causas del edema es que el útero agrandado comprime los vasos sanguíneos venosos y bloquea el retorno venoso. Por tanto, si la mujer embarazada permanece de pie o sentada durante mucho tiempo, este fenómeno se agravará. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben evitar permanecer en una posición durante mucho tiempo y deben moverse durante un período de tiempo para promover la circulación sanguínea.

7. Controlar la ingesta de sal

La ingesta diaria de sal de las mujeres embarazadas no debe exceder los 6 gramos. Esto se debe a que la capacidad del cuerpo para regular la sal y el agua disminuye después del embarazo, por lo que las mujeres embarazadas. Debe tratar de comer la menor cantidad posible de alimentos con alto contenido de sal. Además, la desnutrición también puede provocar edema, por lo que las mujeres embarazadas deben prestar atención a la ingesta de proteínas y hierro, y comer más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, leche, etc., así como alimentos ricos en hierro, como como hígado animal.

Métodos para aliviar el edema durante el embarazo 3. Presta atención a la postura al dormir.

Las mujeres embarazadas que presenten edemas durante el embarazo deben garantizar un descanso y un tiempo de sueño satisfactorios. Durante el embarazo, deben evitar hacer demasiado esfuerzo y fatiga, y evitar estar de pie y caminar durante largos períodos de tiempo. Si el edema durante el embarazo no es tan grave, se puede aliviar tras un breve descanso durante el día, como por ejemplo elevando adecuadamente las extremidades inferiores y los tobillos.

Sugiero que las madres embarazadas intenten dormir del lado izquierdo cuando estén en reposo, porque acostarse sobre el lado izquierdo puede mejorar eficazmente el suministro de sangre a la placenta, aliviando así los síntomas del edema durante el embarazo.

Ejercicio moderado

Si las madres embarazadas quieren prevenir y eliminar los síntomas del edema durante el embarazo, no deben pedir baja.

El ejercicio adecuado durante el embarazo es muy necesario. El ejercicio adecuado durante el embarazo puede acelerar el metabolismo de las madres embarazadas en las nuevas ciudades. Las madres embarazadas pueden caminar más y hacer yoga durante el embarazo, lo cual es muy útil para prevenir y eliminar los edemas durante el embarazo.

Presta atención a tu ropa

Las madres embarazadas deben usar ropa adecuada si tienen síntomas de edema debido a la desarticulación, porque usar ropa ajustada provocará una mala circulación sanguínea y agravará el edema durante el embarazo. . Por lo tanto, las madres embarazadas deben intentar evitar el uso de ropa y zapatos ajustados durante el embarazo. Usar ropa holgada no sólo ayuda a aliviar el edema durante el embarazo, sino que también favorece el desarrollo del feto.

Dieta razonable

Si quieres deshacerte de los síntomas del edema durante el embarazo, también puedes comenzar con una dieta. Las madres embarazadas pueden comer más alimentos ricos en vitaminas, intentar comer algunos alimentos de fácil digestión para prevenir los síntomas del edema durante el embarazo y evitar comer alimentos salados y algunos alimentos ricos en calorías para prevenir el edema durante el embarazo.

Masaje

Además de prestar atención a la dieta y al ejercicio adecuado, las madres embarazadas también pueden mejorar los síntomas del edema durante el embarazo mediante masajes. Un masaje razonable puede ayudar a la circulación sanguínea de las madres embarazadas y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento del edema durante el embarazo.

Medidas preventivas del edema en mujeres embarazadas

El edema fisiológico durante el embarazo no tendrá un gran impacto en las madres embarazadas, solo les hará sentir que sus extremidades se vuelven más gruesas y sus zapatos. difícil de usar. A veces el puño parece estar flojo o el dorso de la mano o la pantorrilla se marca cuando se presiona. El edema normal durante el embarazo desaparecerá después del descanso, pero también hay algunos edemas únicos que no pueden desaparecer durante mucho tiempo, y es necesario considerar si se trata de un edema patológico.

Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben investigar cuidadosamente su propio edema. Una vez que se produce un edema patológico, deben buscar tratamiento médico a tiempo. También preste atención a sus hábitos alimentarios diarios y a su rutina diaria.

Ingerir una dieta alta en proteínas y baja en sal

Las mujeres embarazadas con edema durante el embarazo, especialmente aquellas con edema causado por desnutrición, deben aprender a comer proteínas de alta calidad, como aves, ganado, carne, pescado y huevos, leche, productos lácteos, productos de soja, etc. Las mujeres embarazadas con anemia también deben comer hígado animal 2 o 3 veces por semana para complementar el hierro.

Come suficientes verduras y frutas.

Las mujeres embarazadas necesitan complementar una nutrición adecuada durante el embarazo. Las verduras y frutas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, que pueden mejorar la resistencia del cuerpo, potenciar la innovación y tener efectos desintoxicantes y diuréticos. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben asegurarse de comer verduras y frutas todos los días.

Chupar alimentos con efecto diurético

Cuidado con los edemas durante el embarazo y comer más alimentos diuréticos, como cebolla, ajo, calabaza, melón de invierno, piña, uvas, judías verdes, etc. .

No coma alimentos salados

Las mujeres embarazadas con síntomas de edema deben prestar atención a mantener una dieta ligera durante el embarazo y evitar comer alimentos salados, especialmente encurtidos, para evitar el agravamiento del edema.

Comer menos o ningún alimento que sea indigerible y provoque gases.

Como tortas fritas de arroz glutinoso, boniatos, cebollas, patatas, etc. Previene la hinchazón, la mala circulación y el edema.