¿Cómo puedes reducir tus glúteos si tienes caderas grandes?

Con menos ejercicio en invierno, la grasa se acumula fácilmente. Así que en invierno sube más escaleras. Subir las escaleras es un gran paso hacia arriba. Cuando subas escaleras, tus muslos y glúteos se ejercitarán estupendamente. Por lo tanto, cuando MM vuelve a casa todos los días, también podría tomar el ascensor y subir unos cuantos tramos de escaleras más. El piso más adecuado es el nivel 10.

No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo

Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar una mala circulación de la sangre y los fluidos corporales. Las niñas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo tienen más probabilidades de tener glúteos planos que otras personas. Los estudiantes y los trabajadores administrativos son los grupos sedentarios más grandes. Sin embargo, para no arruinar la figura, el editor recomienda que todos se levanten y hagan algo de ejercicio después de estar sentados durante una hora.

Postura correcta para caminar

Aunque caminar con los pies abiertos no es atractivo, muchas niñas todavía tienen los pies abiertos afuera. Caminar con este movimiento aplanará los glúteos caídos. Si desea tensar las caderas, no separe demasiado las piernas al caminar ni las apriete demasiado. Lo mejor es no frotarse los pies. Tampoco vayas demasiado rápido.

Dieta y levantamiento de glúteos

Además de los métodos mencionados anteriormente, también puedes comenzar con una dieta y comer más alimentos con colágeno para que tus glúteos sean fuertes y altos. Los alimentos comunes que contienen colágeno incluyen piel de pescado, piel de cerdo, manitas de cerdo, huesos tubulares, cartílagos, alitas de pollo, etc. Sin embargo, estos alimentos tienen un alto contenido calórico, por lo que se recomienda utilizar métodos de cocción ligeros.

Caminar más

Caminar es muy efectivo para embellecer los glúteos. Puedes girar el trasero mientras caminas. Las nalgas regordetas hacen que la mujer sea más sexy y atractiva. También puedes caminar más a menudo para ejercitar los músculos de las piernas y levantar los glúteos para lucir más bella.

Seis

Persiste en hacer ejercicio

No importa qué tipo de ejercicio, sólo persistiendo podrás tener el efecto de embellecer tus glúteos. Si no tienes mucho tiempo para hacer algunos ejercicios, puedes probar el método de ejercicio de glúteos más simple: aprieta los glúteos durante 10 segundos, luego relájate y repite 15 veces. Este método es sencillo, sigue adelante y tener las caderas rígidas ya no será sólo un sueño.

Siete

Sentarse en una silla dura

Muchas mujeres permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo, lo que fácilmente puede provocar que sus glúteos se aplanen o agranden. Además, una silla dura no tiene resistencia para los músculos de los glúteos y hará que los glúteos de la persona se relajen por completo, se aplanen o se ablanden, lo que se puede decir que está caído. Así que también podrías reemplazar la silla por una dura.

Ocho

Ejercicio de piernas cruzadas

Acuéstate sobre tu lado derecho, dobla tu brazo derecho en ángulo recto, con la palma hacia abajo y apoya tu muslo con tu Palma izquierda a la altura de la cintura para levantar el cuerpo del suelo, la parte superior del cuerpo y las piernas están en línea recta. Luego baja los muslos y acuéstate sobre tu lado derecho. Repita 10 veces. Luego acuéstate sobre tu lado izquierdo y haz el mismo movimiento en el otro lado 10 veces. Este ejercicio puede ayudarte a perder peso en muslos y glúteos.