¿Tus pies están así doblados? ¿Hay algo mal? ¿Qué debo hacer si mis huesos se dislocan? ¿Cómo puedo jugar baloncesto mejor y más rápido?

Si tiene el pie torcido, primero deje de hacer ejercicio y envuélvalo con una venda elástica lo antes posible para evitar la hinchazón. Si se ha producido hinchazón, se debe aplicar una compresa fría durante tres días y la extremidad afectada debe elevarse lejos del nivel del corazón para ayudar a que la hinchazón desaparezca lo antes posible y restablecer la circulación sanguínea en el área lesionada, lo que favorece una reparación rápida. de la lesión.

Si los huesos del pie están dislocados, o incluso gravemente dislocados, si hay personal médico profesional en el lugar, intente reducirlos en el lugar, porque la reducción es la forma más rápida de resolver el dolor.

En caso de luxación ósea, es necesario acudir al hospital para realizar un examen radiológico para descartar fracturas. Si no hay fractura, puede continuar aplicando compresas frías dentro de las 48 horas posteriores a regresar a casa, tres veces al día durante unos 20 minutos cada vez, dependiendo de su propia situación. Cada persona tiene diferentes grados de esguince y las compresas frías duran más. Después de 48 a 72 horas, comience con compresas calientes, tostado eléctrico y fisioterapia para promover la absorción. En este momento también se pueden realizar ejercicios de flexión y extensión de forma lenta y gradual para favorecer la absorción del exudado postraumático.

Las medidas preventivas para los esguinces en el baloncesto incluyen:

1 Fortalecer el entrenamiento de los músculos alrededor de la articulación del tobillo para mejorar el efecto protector de los músculos en las articulaciones;

2. . Ejercicio Calienta completamente antes del juego para activar las articulaciones y los músculos;

3. Usa calzado adecuado para evitar el uso de zapatos inadecuados que puedan provocar inestabilidad en el tobillo;

4. Evite perder peso durante el juego. Uso excesivo de movimientos incorrectos;

5. Preste atención a las condiciones del lugar y evite jugar en lugares inapropiados.

Después de que se produzca un esguince de tobillo, hay que prestar atención al correcto tratamiento y recuperación para evitar consecuencias más graves. Si se produce una desalineación ósea, debe buscar atención médica de inmediato.