Danza en cuadrilla de Jangdou, ejercicio de sudoración y adelgazamiento.
Sentí que mis rodillas estaban un poco débiles durante el calentamiento, así que no salté tan fuerte. Sé perezoso si puedes, pero después de saltar, todavía te duele un poco.
¿Cuándo ocurrió este problema? Si lo piensas detenidamente, deberías haberlo descubierto cuando trabajabas en la fábrica hace siete u ocho años. En aquella época, tenía que subir todos los días largas escaleras exteriores, que eran de hierro y huecas. Cuando estaba ocupado, subía siete u ocho veces al día. Más tarde, descubrí que ocasionalmente me dolían las rodillas cuando subía las escaleras.
Afortunadamente, sólo hice este trabajo durante más de un año. Sin este entorno, siento que ya no me duelen las rodillas. Descubrí el dolor probablemente en el invierno de 2019. En ese momento, me hice un plan de adelgazamiento en casa y lo seguí estrictamente. No puedo correr ni saltar la cuerda. Si no te gusta el baile en cuadrilla, baila mientras caminas (este ejercicio se compró por 79 yuanes). Estaba bien bailar una vez al día, pero estaba sudando en diez minutos.
No me lo tomé en serio en ese momento porque tenía unos conocimientos básicos de senderismo. En general, sobreestimé lo que mi cuerpo era capaz de hacer.
Esa noche, fui de excursión al Centro Deportivo Olímpico y descubrí que no podía seguir el ritmo. Me duelen las rodillas cuando acelero. Rápidamente dejé y dejé de hacer aeróbicos. Me tomó muchos días recuperarme.
Comencé a aprender a saltar la cuerda durante el Festival Qingming en 2020, de 200 a 800 de la mañana. Muy extraño. Se dice que las personas pesadas se lastiman las rodillas cuando saltan la cuerda, pero yo no lo siento. ¿Quizás no sea lo suficientemente fuerte?
Más tarde, por diversos motivos, no seguí saltándome. Después de ir a la escuela conmigo en el otoño, subía al quinto piso varias veces al día y me dolían las rodillas. No es grave, pero de vez en cuando me recuerda que esta parte de mí no está sana.
A finales de marzo, le pedí a mi hijo que dejara de ir a la escuela y regresó a casa. Dejó de subir escaleras y ya no le dolían las rodillas. De vez en cuando, llevo a mi hijo a saltar la cuerda, jugar a la pelota y salir a caminar. La cantidad de ejercicio no es grande. Siento que he entrado en modo retiro (risas disimuladas).
Bueno, volví a asistir a la clase de aeróbic y solo bailaba una vez cada pocos días. Además, esta es sólo la tercera vez. Inesperadamente, mis rodillas volvieron a llamar a la policía.
¿Soy una persona que sabe amarme? Como quiero que la persona de mi familia se sienta mal por soñar despierto, me siento incómodo de rodillas. Lo que tengo que hacer ahora es ajustar mi régimen de ejercicio.
Tengo miedo de hacer aeróbic. Quise hacer senderismo unos días después, pero tuve que parar. Honestamente, demos vueltas en círculos.
Para personas como yo que no tienen base en el ejercicio, puede que no sea posible seguir los pasos paso a paso, porque con la edad, varias funciones del cuerpo van disminuyendo, todas las partes van cuesta abajo y no pueden soportar el tormento.
Persiga el progreso de manera constante y constante, y no busque avances por el momento. Esperemos hasta que se estabilice. No espere hasta que sea viejo y ya no pueda caminar.
En ese momento, estar acostado en la cama todos los días no debe considerarse inválido, ¿a quién más podrías esperar?
Por lo tanto, si su peso puede estabilizarse en este número, no tome la pérdida de peso como una gran cosa y simplemente mantenga una dieta saludable.
2021.4.7
(La versión de hoy se bloqueó inexplicablemente. Modifiqué algunas palabras confidenciales que pude encontrar y se bloqueó nuevamente después de volver a publicarla. Realmente no puedo entenderlo. ¡fuera!)