Los beneficios y desventajas de comer avellanas regularmente

1. Las avellanas son alimentos con un rico valor nutricional. Son ricas en proteínas, grasas, vitaminas, oligoelementos, etc. Sin embargo, comer avellanas puede complementar la nutrición, reponer calorías y promover la defecación. que puede causar obesidad y reducir la obesidad. Apetito, indigestión.

2. Beneficios de comer avellanas habitualmente:

(1) Nutrición complementaria: Las avellanas son ricas en proteínas, aceite, vitaminas, calcio, hierro, fósforo y otros oligoelementos, y aceite. Puede hacer que el cuerpo absorba más fácilmente las vitaminas liposolubles, por lo que comer avellanas puede complementar los nutrientes que necesita el cuerpo.

(2) Complementar las calorías: Las avellanas contienen una gran cantidad de aceite, que puede complementar las calorías del cuerpo y aumentar la saciedad después de su consumo. Los pacientes con obesidad e hiperlipidemia deben evitar el consumo excesivo de avellanas para evitar agravar los efectos adversos.

(3) Favorecer la defecación: Las avellanas contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados. Estos ácidos grasos insaturados constituyen grasas, que pueden lubricar los intestinos, promover la defecación y prevenir el estreñimiento después del consumo.

3. Desventajas de comer avellanas con regularidad:

(1) Obesidad: debido a que las avellanas contienen un alto contenido de grasa, comerlas en grandes cantidades o durante mucho tiempo puede provocar acumulación de grasa y obesidad.

(2) Reducir el apetito: Las avellanas contienen mucho aceite. Las personas que comen demasiado o tienen molestias gastrointestinales pueden reducir el apetito y provocar molestias estomacales.

(3) Indigestión: Las avellanas contienen una gran cantidad de proteínas y aceites, que no son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Un consumo excesivo o por parte de personas con trastornos gastrointestinales débiles puede provocar síntomas como indigestión. .