¿Qué es la separación de los músculos abdominales?
La separación de los músculos abdominales suele ocurrir en pacientes con antecedentes de traumatismo grave o en pacientes posparto. Por ejemplo, durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, el útero agrandado se expandirá y extenderá la pared abdominal, y los músculos rectos del abdomen de ambos lados se desviarán de la línea media del abdomen, que es la línea alba del abdomen. Si es así, las pacientes posparto pueden recuperarse mediante ejercicios abdominales adecuados, como contracciones abdominales. Además, para quienes no puedan recuperarse, se puede considerar el tratamiento quirúrgico, que consiste en reconectar el músculo recto abdominal separado de la línea alba abdominal. La cirugía también es necesaria para pacientes con separación de los músculos abdominales causada por un traumatismo y aquellos que no pueden recuperarse por sí solos.
Durante el embarazo y el parto, la mayoría de las mujeres tendrán un hueco en sus músculos, que se recuperarán gradualmente entre 4 y 8 semanas después del parto. Pero si tiene más de 2 dedos de ancho, la posibilidad de autocuración es relativamente pequeña. Se recomienda acudir al hospital para recibir tratamiento o utilizar un dispositivo terapéutico para ayudar en la recuperación. Si la separación de los músculos abdominales es amplia, puede aumentar las posibilidades de sufrir dolor de espalda si no se trata y hacer que le resulte más difícil recuperar un estómago plano. Puede comprobar usted mismo el ancho de sus músculos abdominales recostándose boca arriba, doblando las rodillas y colocando la mano derecha (o la mano izquierda si es zurdo) sobre el estómago. Palmas hacia abajo, los dedos apuntando hacia el hueso púbico y la mano en el ombligo. Inhala y luego exhala mientras levantas suavemente la cabeza y los hombros del suelo, como si estuvieras haciendo un abdominal. Si el ancho supera los 2 dedos, lo mejor es acudir al hospital para recibir tratamiento. Es poco probable que se recupere por sí solo. Si está dentro de los 2 dedos, puede recuperarse lentamente mediante ejercicio moderado.