Chica gorda que busca un buen programa de ejercicios.

Perder peso es fácil. La razón clave por la que muchas personas están confundidas es que quieren perder peso pero no tienen perseverancia y son perezosos.

Siempre que dediques una hora al día a correr o nadar, cualquier ejercicio aeróbico está bien siempre que sea continuo. El mejor momento es después de cenar, y debes controlar tu alimentación después del ejercicio. No coma alimentos básicos, azúcar y otros carbohidratos antes de acostarse, no coma aceite ni otros alimentos para cocinar, no coma carne y coma menos sal. Puedes complementar frutas y verduras y beber más agua para acelerar el metabolismo. Puedes comer un poco de tofu antes de acostarte, porque el tofu es rico en lecitina, que puede acelerar el metabolismo y facilitar la descomposición de las grasas.

Eso es todo. "Ejercicio aeróbico durante al menos 40 minutos + control de la dieta post-ejercicio + perseverancia = forma corporal saludable".

El contenido anterior es una reproducción de mi respuesta anterior. Tengo una amiga que tenía una enfermedad renal y tomaba hormonas. En un momento llegó a pesar 200 libras. Posteriormente, persistió en la práctica antes mencionada. Ahora pesa 140 kg. Cuando se trata de adelgazar las piernas y reducir la barriga, algunas personas dicen que se haga algo de cirugía plástica en el interior, pero en realidad es difícil consumir grasa si no se hace ejercicio aeróbico. Esos ejercicios de cirugía plástica se utilizan mejor como ejercicios auxiliares.

En cuanto a crecer, no te preocupes demasiado, todavía eres joven. Asegúrese de desarrollar un buen hábito de ejercicio. A esta edad debes envejecer, pero primero debes perder peso.