¿Qué tipo de ejercicio es más adecuado para que las personas mayores se mantengan en forma?

Párate sobre ellas. Inhale, gire lentamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha y hacia atrás, levante el brazo derecho horizontalmente y estírese hacia la derecha y hacia atrás. Luego coloque su mano izquierda sobre su pecho izquierdo y empuje hacia la derecha mientras exhala. Al girar a la izquierda la acción es la misma pero en sentido contrario.

Estira el pecho

Párate con los brazos colgando hacia abajo y los pies separados a la altura de los hombros. Inhala, estira lentamente las manos hacia arriba a lo largo de los lados de tu cuerpo, expande tu pecho tanto como sea posible, levanta la cabeza y levanta el pecho, y regresa cuando exhalas.

Aprieta tu pecho con las manos

Misma posición que arriba. Coloque sus manos a ambos lados de **, respire profundamente, luego exhale lentamente, apriete ** con ambas manos al mismo tiempo, inclínese hacia adelante al inhalar y restaure.

4. Sujeta las rodillas y presiona el pecho.

Ponte derecho con los pies juntos. Respire profundamente y luego exhale lentamente. Arrodíllate al mismo tiempo, coloca las manos sobre las rodillas y aprieta el abdomen y el pecho con los muslos tanto como sea posible para ayudar a eliminar el aire restante en los pulmones y recuperarte al inhalar.