Los ejercicios aeróbicos para adelgazar los brazos favoritos de la belleza

Los aeróbicos para adelgazar los brazos más queridos por los amantes de la belleza, también existen ciertas técnicas en el ejercicio. El ejercicio puede mejorar la inmunidad del cuerpo, el ejercicio puede aliviar nuestro estado de ánimo y el ejercicio simple también puede ayudarnos a hacer ejercicio. Ahora compartamos las técnicas aeróbicas para perder peso en los brazos favoritas de la belleza.

El ejercicio de adelgazamiento de brazos favorito de la belleza 1 1. Trate de beber más agua y menos bebidas frías

2. Coma menos alimentos con sabor fuerte

3. Coma más verduras y frutas. Consuma más alimentos que promuevan la circulación sanguínea, como tomates, pimientos rojos, carne de res y frutas como fresas, manzanas, piñas, plátanos, ciruelas, kiwis y limones.

El segundo paso para adelgazar brazos es perder grasa en los brazos. Si desea adelgazar completamente sus brazos, debe cooperar con todo su cuerpo; de lo contrario, el efecto no será muy bueno. Porque la grasa de la parte superior del cuerpo nunca se puede acumular únicamente en los brazos. En términos generales, si los brazos son obesos, los músculos de los hombros, la parte superior de la espalda y el pecho también están relativamente flojos, por lo que si desea tener brazos fuertes, debe mantenerse alejado de los alimentos ricos en calorías y grasas. Si se combina con algunos ejercicios para brazos delgados, ¡el efecto será aún mejor! ¡Aquí te recomendamos algunos ejercicios para adelgazar los brazos!

Adelgazar los brazos en casa

A menudo decimos que ir al gimnasio es demasiado problema. De hecho, sentarse en casa y mirar televisión se puede utilizar hábilmente para hacer ejercicios para adelgazar las piernas. Por ejemplo, puedes utilizar un mando a distancia o una botella de agua mineral, o cualquier cosa que tenga un poco de peso para hacer ejercicio.

Existe una acción en el yoga, que consiste en levantar primero los brazos, y luego doblar con fuerza las manos hacia atrás, pero la columna debe estar recta.

Cuando todos ejercen fuerza, la otra mano está completamente relajada y puedes sujetar con fuerza una botella de agua mineral. Porque cuando doblamos las manos con fuerza, las articulaciones de las manos quedan al revés. Cuando doblamos las manos con fuerza, sólo podemos estirarnos bajando los músculos.

Pero no es necesario ser lento durante el proceso de estiramiento para obtener mejores resultados. Puedes realizar esta acción 100 veces al día, 50 veces con la mano izquierda y 50 veces con la mano derecha. Si persistes durante un tiempo, pronto verás que los músculos de la parte interior de tus brazos se cerrarán gradualmente.

Es importante calentar antes de realizar cualquier ejercicio, especialmente si involucra la columna.

Masaje de brazos

Aplica productos adelgazantes en las zonas grasas de tus brazos. Amasar un poco el área de grasa acuosa y luego empujarla hacia abajo en la dirección del retorno venoso y el retorno linfático, lo que equivale a excretar agua hacia la axila. Las fibras de colágeno se ven afectadas por la relajación del brazo y es necesario drenarlas primero, aumentando el caudal y luego tensándolas.

Además de la zona local, también debes prestar atención a todo el cuerpo. Por ejemplo, coma más alimentos con efectos antioxidantes y evite beber demasiadas bebidas que contengan pigmentos que aumentarán la carga sobre los riñones.

Ejercicio de brazos delgados

1. Cruza las manos y empuja hacia adelante hasta que los brazos estén completamente rectos, con las palmas hacia adelante, y quédate quieto durante 2-3 segundos. Gire la manija hacia atrás. El objetivo es tonificar la parte interna de los brazos y fortalecerlos. (10 -20 veces)

2. Cruza las manos detrás de la cabeza, estira los brazos hacia arriba, con las palmas hacia arriba, mantén la posición durante 2-3 segundos, relájate y retírate. Muy eficaz para mejorar la relajación interna del brazo. (5-10 veces).

3. Tense los brazos, coloque una mano sobre el otro hombro y presione verticalmente. El hombro presionado se levantará hacia arriba con fuerza. (Izquierda y derecha 3-4 veces, 5 veces * * *)

4. Estire los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo y apriete los músculos del brazo. Al mismo tiempo, gire los brazos hacia afuera hasta que las palmas miren hacia arriba y ábralas gradualmente hacia los lados. Este conjunto de movimientos ayuda a tonificar la parte superior de los brazos y hacerlos simétricos. (15-20 veces)

5. Doble los brazos de forma natural, estire las palmas con fuerza y ​​luego cierre el puño lentamente. Los movimientos deben ser lentos y contundentes, lo que resulta beneficioso para ejercitar los antebrazos. (8-10 veces) Este conjunto de acciones (1-5) es un ejercicio estático, que ayuda a tensar los músculos flojos, reducir la acumulación y hundimiento de grasa en la parte interna de los brazos y restaurar la elasticidad.

El tercer paso es mantener, porque quizás después de un periodo de pérdida de peso tus brazos hayan perdido mucho peso, pero no te relajes. Se dice que es más fácil perder peso y volver a recuperarlo, sobre todo si se pierde peso en los brazos, por lo que se deben mantener buenos hábitos alimentarios. Por lo general, se pueden comer más alimentos buenos para adelgazar y adelgazar los brazos, como las manzanas, porque las manzanas son ricas en pectina, fibra, vitamina C, etc., y tienen un muy buen efecto hipolipemiante. También está el pomelo, cuyas sustancias ácidas pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva, eliminar la fatiga y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar.

Comer hongos en otoño e invierno también es beneficioso. Puede reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad en el cuerpo. El consumo regular puede aumentar relativamente la lipoproteína de alta densidad en el cuerpo.

¿Cuáles son los “aeróbicos para bajar de peso con los brazos” favoritos de las bellezas? 2¿Cuáles son los ejercicios aeróbicos adecuados para adelgazar?

Método para adelgazar las piernas:

Párese erguido, levante cualquiera de los pies, crúcelo hacia adentro y presione suavemente la parte interna del muslo; manténgalo así durante 10 segundos, luego cambie a la otra pierna; : Sigue el centro de tu cuerpo. Si tienes dificultades para mantener el equilibrio, puedes apoyarte contra una pared o un pilar.

Ejercicio de adelgazamiento de piernas en un minuto

¿Hay alguna forma de adelgazar las piernas rápidamente y provocar envidia y celos en los demás? Probemos este ejercicio de adelgazamiento de piernas de un minuto.

Adelgaza todo el muslo

Mantente de pie con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.

Parte interna de los muslos delgada

Partiendo de la postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio hazlo 10 veces en 10 segundos, y luego te acostumbras y aceleras.

Muslos delgados

Póngase firme. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Cuando empieces por primera vez, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera a medida que te acostumbres.

Baile a las tres o cuatro de la tarde. Por lo general, la mejor hora para hacer aeróbic son las 15 o 16 horas. En este día caluroso, cuando el sol se pone por la tarde y la energía personal comienza a aumentar, el aeróbic es la forma más sencilla de perder peso. Baila aproximadamente una hora después de cenar, porque la secreción hormonal es más fuerte por la noche y, por supuesto, es más fácil perder peso.

¿Cuáles son algunos ejercicios fitness adecuados para perder peso? De hecho, muchos ejercicios de fitness son eficaces. Es solo que no puedes elegir a ciegas, pero aún así debes elegir un método adecuado según tu propio físico. De esta forma, combinarlo con tu dieta en tu vida diaria no solo mantendrá tu cuerpo sano, sino que también te ayudará. perder peso con éxito.