¿Qué alimentos deben comer las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde?
Permanecer despierto hasta tarde con regularidad no es bueno para la salud.
1. Bebe más agua. El agua puede promover el metabolismo del cuerpo. Beber un vaso de leche o agua con miel antes de acostarse por la noche puede reponer agua rápidamente y proporcionar nutrientes al cuerpo.
2. Consuma alimentos integrales. El funcionamiento del cerebro humano requiere una gran cantidad de carbohidratos para mejorar la calidad del sueño, por lo que puedes comer batatas o avena de forma adecuada cuando trabajes horas extras.
3. Coma más frijoles. Puedes comer más alimentos ricos en magnesio para refrescar tu mente y mantener la energía.
4. También es necesario complementar suficiente lecitina y proteínas de alta calidad, como nueces, nueces, almendras, anacardos, avellanas y otros frutos secos, que pueden mejorar la vitalidad de las células cerebrales, mejorar la memoria, y ayuda a proporcionar a las células cerebrales una mejor nutrición.
5. Además, se deben suplementar suficientes electrolitos y vitaminas, como sandía, manzanas, naranjas, limones, etc. , aliviar la fatiga física.
Las personas que se quedan despiertas hasta tarde con frecuencia pueden causar daños graves al hígado. Se recomienda comer más alimentos que puedan ayudar a limpiar el hígado, como baya de goji, semillas de loto, azucena, crisantemo, casia y frijol mungo. , apio, hongo blanco, nido de pájaro, etc. , puede lograr los efectos de nutrir y proteger el hígado, eliminar el calor y reducir el fuego, nutrir el yin e hidratar la sequedad. En segundo lugar, se recomienda prestar atención a los tipos de alimentos ligeros y fáciles de digerir, y evitar los picantes, grasosos y otros irritantes. Quedarse despierto hasta tarde a menudo es muy perjudicial para el organismo y puede provocar fácilmente trastornos endocrinos y una inmunidad reducida. Por lo tanto, evite trasnochar con frecuencia y mantenga un horario regular.